春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神

春困是什么意思？其实春天犯困就是春天容易犯困。春天困了怎么办？应该如何预防春困？今天，边肖将为您一一解答。想了解的朋友不妨看看。

春困的原因

相信大家都知道，春天来了，人总是困的。春季嗜睡是什么原因造成的？

一、由于这个季节湿气重，如果阳气不足，人体就容易被湿邪侵袭，脾因湿失运化之责，出现嗜睡、注意力难以集中、疲乏无力、肠胃问题等。中医称之为“湿困”或“春困”。春季嗜睡会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄，气滞，就容易使人情绪异常或抑郁。

第二，除了季节的变化，湿气的加重也容易让人“春困”。经常吃生冷、油腻、甜食，或者运动量少、休息不足，都容易使人的脾胃功能变差。小儿形气不饱满，脏腑娇嫩，脾的运化功能不全；老年人和慢性病患者脾胃虚弱，也容易出现“春困”症状。

第三，其实春季嗜睡是人体对季节变化的自然调节反应，所以春季感到疲倦乏力是正常的。但如果出现嗜睡、经常疲劳、乏力等严重症状，就要引起重视了。

很多时候，如果春困太严重，可能是抑郁症等情绪性疾病，或者糖尿病、高血压等疾病引起的。同时，如果人体肺部虚弱，也会导致春季嗜睡。

春困怎么办

1、早睡早起

春天有了良好的休息和睡眠，人体可以得到调整和补充，进一步促进机能承受紧张的能力，减少白天的嗜睡。晚睡不能增加大脑的供血，反而会造成人的惰性。越睡越困，越懒。还有一点值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、做头皮操

春季坚持头皮练习，可以消除大脑困倦。方法如下：首先双手十指自然并拢，从前到后、从中间绕过两侧，用力划整个发际线10次；用十个手指按前面的顺序一点一点按3次；第一顺序用十个手指做短距离往返抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按照之前的顺序轻轻按摩五次。每天早睡一次可以让你精力充沛，思维敏捷，是消除大脑疲劳和困倦的简单有效的方法。

3、视觉ciji

春天，你要多出去走走，抬起眼睛，看看你眼中美丽的大自然。这会给你一个良好的视觉冲击，从而有助于消除昏昏欲睡的春天。

4、饮食调摄

科学饮食对解决春困也有积极作用。春天的饮食应该清淡、新鲜、易消化。蔬菜，胡萝卜，马兰头，芹菜，大白菜，荸荠等食物是最好的选择。

尽量少吃油腻的肉类，以利于肠道的消化吸收；适量吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物。它们能祛湿、避秽、活血、兴奋大脑中枢。

同时，生薏苡仁30g、扁豆20g、山药10g可用于煮粥，或木棉20g、赤小豆15g可用于煎茶。采用以上方法可以起到很好的消除春困的作用。

5、科学用脑

科学用脑，就是让左半球得到适当的休息。大脑的功能，有两个不同的半球。在春季的日常工作中，左半球主要负责语言、数学、抽象思维等。而脑力劳动者的右半球使用较少，相对放松。

所以，在头脑不清晰、痛苦的时候，要放下手头的工作，听听音乐，欣赏花草，做做体操，让右半球活动起来、用起来，让左半球适当休息。

更重要的是，运动可以使消耗氧气最多的大脑更加活跃

刷牙洗脸是一种简单有效的消除春天睡意的方法。困倦袭来时，可用香牙膏刷牙漱口，冷水洗脸提神。

6、勤刷牙洗脸

吃什么食物防春困

许多女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

室内工作者暂时“跑不掉”怎么办？要改善春困症状，必须改善大脑供血。按摩头部和面部的大部分穴位都可以达到这个效果。像太阳穴、百会穴、风池穴，可以尝试通过穴位按摩来缓解春困症状。

1、脱脂酸奶

草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

2、草莓

蛋白质中的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、金枪鱼

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，为血管源源不断地供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

喝茶来克服春困

1、菊花茶

菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

2、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，连续饮用两个月便会有效。

3、玫瑰花茶

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

4、柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于春困应该怎么办的一些方法以及引起春困的一些原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道如何预防春困了。因此，如果不想自己在春天里出现犯困的话，则一定要多多预防哦。

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