抓住晨起十分钟的时间让你多活十年

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。现在暖春来了，早上怎么养生？对许多人来说，早晨的时间非常宝贵。如果他们能多睡一分钟，那就永远不会浪费。其实只要早上抽出十分钟做这十件事，就能长寿。

晨起做哪些事情养生

1、十指梳头

说到早上必须做的事情，很多人会想到刷牙、洗脸、穿衣。男女朋友都是早上梳头。其实平时也可以用十指梳头发，对身体有很多好处。

我们可以用十个手指从额头慢慢“梳”到后脑勺。其实梳头的过程也是按摩头部。经常用十个手指梳理头发，可以促进大脑的血液循环，让发根得到充分的滋养，让我们的头发越来越黑，同时也会焕发光彩。

2、搓手

大家一定都听说过这样一句话，早搓手，下午擦干背，晚泡脚。早上搓一分钟手，对身体有好处。我们可以快速揉搓手掌两三百次，可以ciji 手掌的经络和穴位，从而达到疏通经络、强壮五脏六腑的保健效果。

3、转动眼球

搓完手，我们不妨转一分钟眼球。我们可以顺时针逆时针转动眼球30次，这样可以提神醒脑，增强眼部肌肉。如果能在早上坚持翻白眼一分钟，还能帮助我们预防近视、慢性角膜炎等疾病。

4、揉鼻子

虽然天气越来越暖和，但春天也是呼吸道疾病的高发季节。早春时节，我们容易感冒。为了预防感冒等疾病，我们不妨在早上用大拇指上下摩擦鼻子50次，这样可以帮助我们疏风开肺。同时对心脏病、动脉硬化等疾病有一定的预防作用。

5、叩齿

在古代所有的皇帝中，乾隆是最长寿的。干健康遵循“十规四不”四个字，其中就包括“常敲牙齿”。早上咬咬牙，卷卷舌头，对身体特别有好处。你不妨早上花一分钟做一下咬着牙卷舌头的运动。

我们可以敲击牙齿，这样可以使牙根和牙龈活血。经常卷舌头可以使舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。只有我们的牙齿和舌头始终保持健康，我们才能活得更久。

6、按摩肚脐

其实肚脐就是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕。肚脐中间有个神阙穴，对健康很重要。早上可以用手掌交替按摩肚脐，顺时针即可。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能，促进消化吸收。

7、收腹提肛

很多人习惯早上排便。其实这是一个好习惯。当我们排便的时候，我们不妨做一个收腹和提肛运动。我们可以反复收腹，将gangmen 向上提，这样可以增强gangmen 括约肌的收缩力，促进全身的血液循环。

8、扭脖子

扭脖子很简单，就是转头动脖子。早上可以抽出一分钟来扭脖子，可以缓解脖子酸痛的感觉，让头脑恢复清醒的状态。你不妨试一试。扭脖子这个简单的运动也可以帮助我们预防落枕。

9、伸展四肢

当我们起床或者特别困的时候，我们都会做拉伸的动作。拉伸看起来不雅观，但对健康有很多好处。清晨，我们还不如躺在床上舒展四肢。

当我们仰卧在床上时，血液循环缓慢，大部分血液滞留在四肢。如果你在这个时候做拉伸和屈曲运动，可以促进血液的快速回流，从而为心脑系统提供足够的氧气和血液，从而帮助我们预防和治疗心脑血管疾病。

10、按摩脚心

双脚对健康的重要性不言而喻。当我们躺在床上时，不仅可以伸展四肢，还可以用左脚跟摩擦右脚底。经常按摩脚底可以清肝明目，同时帮助我们预防神经衰弱和失眠。

结语：用十个手指梳头，搓双手，轻叩牙齿，卷舌头，按摩肚脐.这些动作看似简单，只花我们一分钟，但对健康有很多好处。只要抓住早晨的十分钟，经常做这十个小动作，就能比别人多活十年。

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