夏天养生 做好这些事让你少生病

夏天到了，人们对这个季节又爱又恨。他们爱吃是因为这个季节有很多好吃的，水果蔬菜也陆续成熟，给人的味觉带来了极大的享受。讨厌是因为夏天温度太高，会对人的日常生活造成一定影响。当然，说到夏天给人们生活带来的最大不便，毫无疑问是各种病菌肆虐，引发疾病。

人生病是必然的。无论你是坚持锻炼的年轻人，还是想通过吃保健品强身健体的中年人，生病都是正常的，更何况是刚出生的宝宝和一天比一天差的老人。疾病不再是人类无法控制的。其实要想调养好身体，就要根据季节来做。如果你能在夏天做好这些事情，你就会少生病。下面就从衣食住行四个方面来介绍一下如何在夏天照顾好自己的健康。

1、衣

人们的衣食住行对医疗保健的影响很大。在衣服方面，在夏天，女人会穿漂亮的裙子，而男人会穿短裤。

当然，夏天穿衣有一个特别明显的标志，就是越凉越好，这个标准有需要人们注意的地方。夏天穿衣，要谨防“捂汗”。

气温升高会导致身体不断出汗。其实汗水本身是没有味道的。生活中人们说的是汗水长时间停留在皮肤和贴身衣物上。如果持续时间长了，就会发酵。

这种发酵的汗液会形成臭味，甚至酸臭味。当人们不能及时更换衣服时，如果把汗水洗掉，就很容易患上湿疹和汗斑。

同时，夏天在购买贴身衣物时，尽量选择一些透气性强、吸汗、除湿、散热的衣物。纯棉的衣服是个不错的选择。同时，贴身衣物要勤换，然后晒干。

2、食

就人们的饮食而言，夏天吃的食物太多了。各种水果和蔬菜给了人们更多的选择。其实夏季饮食也有一些需要注意的地方。如果你饮食不当，就会引发疾病。

夏天要以养心为主，少吃高热量食物。气温升高会让人感觉烦躁，食欲也会受到一定影响。这时候如果再吃高热量的食物，可能会造成“火上浇油”。

夏季饮食也有一个需要注意的标准。应该吃一些清淡的食物，同时，优先选择低脂肪、易消化、富含纤维素的食物。

多吃蔬菜、水果和粗粮，如西红柿、玉米、洋葱、小米、芝麻、大豆等，都是不错的选择。就肉类而言，少吃动物内脏、肥肉、咸鱼等。适当吃些鱼和瘦肉。

就豆制品而言，喝牛奶可以补充营养，强心，而各种水果和蔬菜可以提供充足的维生素，对促进消化和有效预防动脉硬化很有帮助。

在初夏做好养心的准备，可以保证在接下来的炎夏时节，身体各个内脏器官的功能都能达到正常的状态，也就是古人所说的：“正气充足，邪不可使。”

3、住

说到生活，最重要的是休息。夏季日照时间不断延长，黑暗时间不断减少。这时，人的日常生活和休息时间也要做相应的调整。

如果还是按照过去的作息时间，往往会觉得精力不够用。这个时候午睡有助于身体健康，可以保证人们以饱满的精力投入到工作和学习中。

就最重要的夜间睡眠时间而言，最好在晚上10点前入睡。这个时候睡觉可以有效缓解一天的疲劳。即使应酬很多，晚上也会和几个朋友吃喝玩乐，但最晚不要到11点。

晚上10点睡觉，第二天早上6点醒来。八小时睡眠对普通人的身体调节很有帮助。

如果晚上十一点甚至更晚才睡，第二天六点就醒了，无疑会造成精力不足，身体调节达不到最佳状态，对工作学习影响很大。

夏天午睡是人不可或缺的一件事。即使你有太多的精力，但不打个盹就认为自己有精力还是很少见的。

对于大多数人来说，还是应该睡午觉。中午午睡可以很好的调节身体。一个上午的工作会造成一定的精力损失，由于大脑供血不足而出现短暂的大脑功能障碍，使人头脑发晕、发胀。

一般来说，午睡时间不宜过长，控制在半个小时即可。午睡醒来后，可以躺十分钟再起床，这样对身体会更有利。

4、行

最后，说到旅行，这里的旅行不仅包括旅游，还包括一些常见的运动。随着气温的升高，人们会减少外出的次数。一个爱美的人在刺目的阳光下外出运动，无疑是一件不可取的事情。

上班族久坐，老人退休在家，看书看报消磨时间，也久坐，会有不同程度的气滞血瘀。此时运动可以促进气血循环，心脉畅通无阻。

当然，你可以把户外运动变成室内运动。早上起来户外慢跑是个不错的选择。气温升高的时候，还可以一边游泳，一边锻炼身体，乘凉，是一件好事。

结语:通过以上对衣食住行等生活四个方面的简单描述，相信大家对夏季身体保健的四个方面有了更清晰的认识。夏天做好这四个方面的工作，对身体非常有益，可以让你少生病。夏天是容易诱发疾病的季节。如果不注意的话。

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