长寿秘诀 做好这件事不长寿都难

自古以来，很多皇帝都在寻求长生不老的方法。其实长寿的秘诀是什么？都说千年老王八万年龟，那么长寿的秘诀是什么呢？健康的饮食对人体健康非常重要。人吃什么能长寿？今天我就来详细告诉大家，人类要想长寿，应该怎么做。

10条意想不到的长寿秘诀

几千年来，每个人都在寻找长寿的秘方。事实上，多注意日常保健是很容易长寿的。接下来我盘点了10种简单易行的养生方法，可以让你轻松过百岁。

1. 裸体照镜子

裸体对着镜子好好体检，有助于发现皮肤癌等疾病的早期症状。自查要覆盖全身从头到脚，包括头发、指甲、嘴巴。

2.尽量避免照X光

x射线会产生一定量的辐射，是否会对人体造成长期伤害尚无定论。不过，在此之前，出差和旅行时最好减少接触x光，尽量减少在机场等地被设备扫描的机会。

3.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病、加速衰老等退行性疾病都与炎症密切相关。不舒服的鞋子容易导致脚部发炎，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是最简单有效的消炎方法之一。

4. 早餐喝杯咖啡

适量喝咖啡或茶对你的健康有益。但是要注意喝酒的时间段。睡眠不好的人最好选择早上喝咖啡。下午四点以后喝咖啡可能会影响他们的睡眠。需要注意的是，早上不要空腹喝咖啡。

5.每天定时定点吃饭

按时吃三餐是减轻身体压力的最好方法之一。经常错过固定的进餐时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇的水平，使体重难以控制，从而增加患病风险。

6.接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可以预防流感，还可以降低肥胖、心脏病、中风和癌症的风险。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐不动的生活会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和早死的风险。研究还发现，每天锻炼2小时并不能抵消久坐22小时的危害，所以尽量减少久坐。

8.时刻保持良好的体态

无论是坐、站还是走，避免无精打采。不良的姿势不仅会引起颈部和背部的问题，还会引起头痛、关节炎、血液循环不畅、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。你可以试试瑜伽、普拉提等运动，这有助于你保持身材。

9.每天服用阿司匹林

大量研究证实，阿司匹林可以显著降低心血管疾病的风险。每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)还可使肺癌、结肠癌、前列腺癌等常见恶性肿瘤减少46%。但是，服用阿司匹林应该得到医生的批准，以防止胃出血等副作用。

10.尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最好，但如果买不到，还是选择冷冻果蔬好。冷冻果蔬比一些采摘后运输储存时间长的果蔬，储存的营养成分更多。

人的长寿秘诀

1、经常喝水

如果想保持健康皮肤的水分，男性和女性都应该喝大量的水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅能帮你唤醒肌肤，还能润肠通便，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。

2、关注体型

很多人都在追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁之前，要养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。

3、小心辐射

现在由于工作原因，很多男性不得不在电脑、手机等放射性电子产品前度过一整天。不要小看辐射对人体的危害。这种看不见的伤害，久而久之会影响皮肤和精神状态。记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射带来的伤害，同时也要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降。所以充足的睡眠是延缓衰老、永葆青春的关键。晚上睡觉的最佳时间是11点半之前，要睡八个小时。

5、爱上做运动

在运动的过程中，累了就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。另外，因为你工作忙，没时间，所以很多人在生活中避免“运动”。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢生锈。

结语：虽然说人的寿命是有限的，但是如何延长自己的寿命却是可能的，现在有越来越多的长寿老人出现在我们的生活中！健康的生活习惯和均衡全面的饮食是非常重要的，希望上述介绍的这些长寿的小常识，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友！

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