正确喝水 睡前喝对一杯水胜吃十个苹果

水，对于人来说，是必不可少的，但是喝水也有很多需要注意的地方。喝对了，会为身体加分，反之亦然。那么你真的知道怎么喝水吗？今天，我们将向你介绍正确的喝水方法。

睡前喝一杯水可养生

虽然很多朋友说睡前喝水会引起面部浮肿或者其他问题，但是如果喝对了，真的比吃十个苹果好！

相信大家都知道，从晚餐到早餐需要十几个小时，加上排泄和皮肤的自然蒸发，我们的身体很容易缺水。

再加上睡觉时出汗，也会导致血液中的水分减少，血液粘度变高。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化等基础疾病，很容易出现脑梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病！

所以睡前一杯水对身体大有好处。

当然，说到喝水，睡前还是不能多喝。专家还说，多喝水比喝水好。那么人应该如何正确喝水呢？喝水有什么作用？

色斑

早上一杯凉开水。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，有人喝柠檬水是为了美白…

喝什么水最好？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强大的外力作用来帮助它排泄，最好是不加任何糖分和营养成分的清凉美白！

肥胖

饭后半小时喝点水。医学专家说：如果你想减肥，但没有喝足够的水，你体内的脂肪无法代谢。结果，你反而会增加体重。饭后半小时可以喝点水，加强消化功能，有助于强身健体。

感冒

比平时多喝水。多喝水不仅能促进出汗和排尿，有利于调节体温，还能促进体内细菌和病毒的排泄。

咳嗽

多喝热水。出现咳嗽、痰多等症状时，要多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，使痰容易咳出；其次，饮水量的增加使尿量增加，可促进有害物质的排泄；此外，它还可以缓解气管和支气管粘膜的充血和水肿，减少咳嗽的次数。

便秘

简单来说，便秘的原因有两个：一个是体内大便没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。后者的临时药方是：喝几口水，咽得快一点，否则水流慢，水容易在胃里吸收，导致排尿。

烦躁

经常喝水。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。方法之一是多喝水。

恶心

用盐水催吐。有时我吃了变质的食物后会感到恶心。在这样的情况下，不要害怕呕吐，因为吐出来的脏东西会让身体舒服很多。手边准备一杯淡盐水，喝几口让污垢吐出来。吐干净后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

心脏病

睡觉前喝杯水。降低血液粘稠度，预防凌晨易发的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

当然，喝水也是禁忌。现在的人都知道睡前喝水，但是如果你犯了错误，对身体不好。你应该小心。

饮水机从不洗

瓶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，用过的饮水机，放在那里之后，从来没有“洗过澡”？饮水机看似让人喝到了优质的水，其实“二次污染”非常严重。每当打开饮水机的水龙头，听到“咯咯”的声音，桶里就翻出一串泡泡。这意味着空气进入，灰尘和微生物都会被带进来。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装水机内的冷热水容器如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一个月清洗一次，夏天两周清洗一次。办公室里的饮水机因为经常使用，不得不经常清洗。

自来水一烧开就喝

中国人喝白开水是个好习惯，但是你知道吗？水一开就不能喝。因为我们的自来水是经过氯化消毒的，水中的氯和残留有机物结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。建议烧水时分三步走：首先要把自来水拿出来，然后放一会儿再烧；水快开时打开壶盖；最后关水后等待3分钟，让水中的氯含量降到安全饮用标准，才是真正的“开水”。

爱喝瓶装水

携带方便，打开盖子即可饮用。在中国，瓶装水的消费量正以每年30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董金狮指出，瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或开封后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能加热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其是夏天，树干的温度很高，有害物质很容易进入水中。”建议最好的办法是买个质量好的水壶，自己带水，既安全又环保。

喝千滚水

现在，越来越多的家庭使用电水壶。很多人一次烧不完的水，过段时间再反复烧开。这种开水最好不要喝。尽量煮沸后饮用，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是不是开水。由于材料的限制，饮水机里的水最高温度一般在90摄氏度左右，没有沸腾，所以不是开水。“但是喝瓶装水的最佳时间到了

不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

不按体质喝水、饮料代水

白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何正确喝水的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了睡前如何正确喝水，也知道了喝水有什么好处，大家在日常生活中也要及时的补充水分，保证身体的正常代谢。

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