长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年

长寿是每个人的愿望，但现在因为各种因素，大多数人不可能实现这个梦想。那么我们能做些什么来延长寿命呢？有哪些长寿的方法？今天，边肖为大家准备了一个小技巧。让我们一起学习。

中医认为经络决定人体健康，一旦经络不通，人体就会出现很多疾病。拉脚背等于拉四条经络，比经络按摩更有效。

经络不当很容易导致人体衰老！经络的堵塞是导致机体运行下降的直接原因，也称“微循环”。

足背拉一拉，活到98

拉脚背可以锻炼肝胆脾胃四经，起到疏通肝胆、滋养脾胃的作用。

在脚背上，不仅有胆经、胃经、肝经、脾经四条经脉自足外侧至足内侧纵向排列，还有带胆经的耳支经腓骨前部直下至外踝前部，进入四趾外侧(足口阴)。

足背支从足外侧部(足在哭)分支，横过脚背至大拇趾(大墩)末端，在此处与足厥阴肝经相连。

胃至趾端也有三条经脉，其中下胃的分支穿过脚背，进入两趾外侧端(里对)。

加斯金支从足三里发出，进入足中趾外侧；

足跗支入足大拇趾内端(隐白)，与足太阴脾经相连。

足背怎么拉

具体方法很简单。只要尽力收紧脚背，像跳芭蕾一样把脚背绷直，尽可能用力压十个脚趾，尤其是大脚趾，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四条经脉。

如果在拉脚运动中仔细体会，可以感觉到从脚趾到足三里的脚侧经络的疼痛。

如果脾胃不适或经络不通，中趾和第二趾会出现痉挛性疼痛。

足内侧脾经上的公孙穴及其向上延伸会有疼痛的感觉。只要忍住酸痛，持续按压足背和脚趾比经络按摩更有效。

拉脚背可以在坐着或躺着的时候进行。可以简单的打通经络，比按摩更有效。这真是一个长寿的好方法。一定要推荐给你所有的朋友去试试！

老中医如何养生长寿

一、暖足部

中医一直认为“百病从脚开始”，而脚是人体健康非常重要的一部分，因为人体很多经络都是从脚开始的。足部受损，经络受损，经络有问题的疾病自然就会出现。

我们都知道天地间有大量的寒气，对身体的伤害很大。当寒气从脚部侵入身体，就很容易导致疾病，这无疑是一件非常危险的事情。

所以在生活中保持脚部温暖，避免寒气入侵，可以帮助人们避免疾病，这样寿命自然会延长。可以说，暖脚是长寿的第一步，也是最关键的一步。

二、清肠道

肠道内的杂质和毒素也是影响寿命的重要因素，如果不治疗所提倡的杂质和其他因素，很容易导致便秘。但如果人长期便秘，排泄物中的毒素和杂质很可能会被人体吸收两次甚至三次。

当人的体内毒素杂质过多时，寿命自然会缩短，所以有经验的老中医会经常清理肠道，吃一些可以清肠排毒的药膳。这样就可以在排出肠道毒素的同时，排出身体内部的其他毒素，身体无毒，寿命自然可以延长。

所以，想要在生活中长寿，不妨试试老中医的排毒法。

三、保护肾

中医非常重视对肾脏的保护。当然，中医所说的肾不是单一的肾器官，而是

因此，老中医重视保护肾脏，避免肾脏疾病。当肾脏保持在健康状态时，人的生命力就很充足，寿命自然会变得很长。所以，想长寿的人要注意肾。

四、从不憋尿

靠冷冻养生的中医从来不小便。因为排尿时间长，积累的小编会变成浊水，损害肾功能。长此以往，肾功能会越来越差，人的健康也会越来越差。但是，身体不好的人想长寿，无疑是痴人说梦。

五、良好的睡眠

睡眠好无疑是长寿老中医最令人羡慕的地方，因为很多朋友上了年纪都会失眠，失眠会导致人的“精气神”丧失。要知道，在中医的理论中，精气是生命的根本，当它们因为失眠而失去时，人的寿命自然会缩短。

不仅是长寿的中医，我们还可以发现，除了中医以外的长寿人士都有一个共同的特点，那就是睡眠好。可以说，良好的睡眠对长寿至关重要，所以及时治疗失眠和不经常熬夜可以帮助人们长寿。

六、用药谨慎

老中医对药物非常谨慎。如果有些疾病可以通过食疗来解决，很少有老中医会通过吃药来治疗，因为无论是中药还是西药都含有大量的药物。如果我们不重视它们，药物在体内积累越多，疾病就会越严重。

因此，经常服用药物和保健品的人更容易生病，寿命也会受损。所以，想要在生活中保护自己的健康，就要注意这一点。

笑一笑

我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。

有专业的研究人员表示，当你大笑的时候，身体竟然有高达80组肌肉的抽动，大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟。

也就是说，人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。

每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子！

自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。

按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

吃个鸡蛋

鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。

此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。

每小时起身一次

最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度，帮助我们健康长寿，这是多数人都知道的长寿秘诀。今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦。

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