长寿的方法 老人身体如小伙竟因坚持做这事

想要养生强身，达到延年益寿的目的，终究还是要把立足点放在自己身上。那么有哪些延年益寿的方法呢？如何通过科学的手段达到补气血强身健体的效果？今天我们一起学习吧。

每天拍这里等于养命

1长寿由己

我认识一位将近80岁的老人。他在过去的几十年里经历了巨大的变化，经历了艰难的日子，也经历了美好的日子。现在他还能保持健康的身体，每天早晚下楼买菜做饭收拾房间。他和十年前一样精力充沛，甚至连视力、听力等感官功能都还相当健全。出于好奇，我向他详细请教了如此健康的秘诀。老人只是笑笑，说除了早晚出去散步时打打闹闹，没有其他所谓的招数。

和那些深呼吸吃饭的人相比，这位老人的生活方式在一定程度上可以说是简朴的，但为什么他能保持这么多年的身体强健呢？没有任何理由。几十年，会激活气血。

2拍打身体的好处

中医认为，人体各处都有经络和穴位，与我们的生活状态密切相关。通过ciji 这些经络穴位，可以达到疏通气血，强健骨骼的作用。拍打身体就是用手掌或拳头拍打身体，通过拍打拉伸身体的血液和肌肉。

通过敲击不同的部位，ciji 不同的穴位，效果也是不同的。比如拍拍肩膀，可以强健筋骨，活动关节，预防肩膀酸痛、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其他部位也差不多，拍打可以强健筋骨，促进血液循环，增强相应部位的新陈代谢。

3拍这里最重要

拍打身体的不同部位有不同的效果，但有一个地方很重要。坚持拍打此处，有助于增强气血，祛除百病。这个地方就是腰背部，具体来说就是以腰部和眼睛为中心的腰背部区域。首先，从穴位功能来说，腰眼位于经络，也就是肾所在的位置。敲击和ciji 腰眼可补肾气，强肾固精。肾为先天之本，肾气是机体产生气血的来源之一。可以说，肾的强弱直接影响体内气血的旺盛。其次，从现代医学的角度来看，肾脏在排泄代谢废物和调节体液平衡方面起着重要的作用，而健全的肾功能是身体健康的条件。所以拍腰对男女老少都有好处，也适用。

另外，拍打腰背除了滋肾之外，还可以疏通腰背经络，加速腰背血液循环，进而增强腰部肌肉和脊柱。腰部是连接人体上下的枢纽，脊柱和经络的作用尤为突出。脊柱的健康可以保证身体的修长坚韧，腰背经络的通畅可以保证全身上下血液的顺畅运行。通过拍打，可以避免腰背淤血，从而保证全身得到充足的血液供应。

4拍打手法

其实腰背的拍打手法也是有讲究的。普通部位，比如手臂外侧，只需要用手掌直接拍打即可，而拍打腰部和背部时，最好用虚拳或空掌手势拍打。虚拟握拳，顾名思义，就是用手掌握拳，但不用力握拳的手势。手掌放松，用虎口的位置轻拍腰部和背部。空掌是指手掌向外伸，微微内缩，使手掌形成一定的弧度。拍腰背时，用掌面拍，但手掌不接触腰背。

还有就是强调拍打的力度，也就是轻重交替，文武结合。刚开始的时候拍打要小一点，以感觉舒服为度，然后逐渐加大力度，以感觉到一点点疼痛为度。力度要根据自己背部的感觉，大小和力度要ch

水是生命之源，是长寿的第一要素。很多疾病都是因为水分摄入不足引起的。如果你想健康长寿，你应该养成经常喝水的好习惯。也可以服用适量的果汁和各种汤，增加水分摄入。

如何长寿 养成十个好习惯

健康的饮食结构就像一个倒金字塔：以丰盛的早餐为基础，其次是丰盛的午餐，晚餐绝对少，就像金字塔的塔尖。记住不要在饱餐一顿后马上睡觉。一定要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。为了保持健康，每天都必须遵循这些饮食规则。

多喝水少生病

在工作和生活中，很多琐碎的事情都是压力的来源。再也不用为鸡毛蒜皮的小事烦恼，让生活更轻松。多笑，笑是压力的克星。不要给自己增加不必要的工作负担。尽你所能。这样你就可以选择对你最重要的东西，从而实现你长命百岁的愿望。

倒金字塔的饮食习惯

乐于助人不仅是中华民族的传统美德，而且对他人有益，也是长寿的秘诀之一。帮助穷人，与饥饿的人分享食物，向有需要的人伸出援助之手。当你让别人快乐时，你会更快乐。这能给你带来一种自我满足感。

多欢笑少压力

乐观的人更容易有长寿的信念。美国曾经做过一个关于百岁老人的调查，所有的人都很有信心能活到百岁之前。这种信念使他们在面对生活困难时保持良好的卫生习惯和充满斗志的心态。

乐于助人

只取所需，不爱安逸。保持简单和基本的需求对健康有益。喝白开水而不是碳酸饮料，走路而不是开车，自己做饭而不是去餐馆。生活的基本需求既能满足你的需求，又能让你的身体不因为对舒适的渴望而懒惰。在这种生活节奏下，你会越来越勤奋，而不是

热爱家人

美国一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

拒绝服用成瘾性食物和药物

容易让人上瘾的食物和药物，如烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

旅行和结识新朋友

到各地旅行，结实新的朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

练习瑜伽和冥想

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来ciji 身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

长寿方法

1、每餐之前喝两杯水

控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克？里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

2、复合维生素饭后吃

于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

3、生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多？格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

4、用凉开水泡红茶

美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

结语：现代社会的快速发展，人们生活节奏的不断改变，也加快了我们衰老的步伐，人们往往没有好的生活和饮食习惯，导致自己的身体越来越差，如果想要长寿，就必须养成好的生活习惯，平时多吃一些长寿的食物。

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