什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间

700

早上喝一杯温水。早上洗漱后喝半杯到一杯温水，可以补充流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助肠胃为早餐做准备。

800

早餐的最佳时间。最好在起床后1小时吃早餐，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐，容易导致营养失衡，增加胆结石风险。

1200

午饭后不要马上午睡。尽量安排充足的午餐时间，不要匆匆吃完饭就马上投入工作。饭后最好安静一会儿，保证大量血液流向胃肠道，使其正常工作。此外，午饭后立即午睡也不可取。睡觉前最好休息一下。

1400

饭后抽根烟，早点见神。“吸烟会导致血管收缩，胃的保护能力变差。同时，尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液，可导致胃溃疡。”

1600

加餐是保护胃的最好方法。如果下午觉得饿了，可以补充一些零食和水果。长期禁食容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

1900

饭后站立半小时。有胃食管反流的人，饭后尽量不要躺下或坐下，这样胃酸会反流到食道，加重症状。饭后最好站立半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

2000

饭后1小时内不要做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候。尽量不要坐在电视机前当“沙发土豆”。你可以散步或慢跑。

2200

睡前尽量不要吃东西。睡前喝牛奶并不是每个人的“健康药方”。这样会ciji 胃酸和胆汁的分泌。胃不好的人最好不要睡前吃东西。

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