让头发悄悄变白的8大恶习

每个人都想拥有美丽的黑发，但是讨厌我的白发,总是不经意地爬到我们头上。为什么会长这些烦人的白毛？有什么好办法可以从头部“讨好”它？下面，让我们来看看边肖。让头发悄悄变白的八个坏习惯是什么？日常生活中护发的健康做法有哪些？

营养摄取不均

因为现代人比较忙，经常会冲出去解决一顿饭，营养摄入严重失衡。黑色素细胞，在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素来供给头发。

建议多吃蛋白质含量高的鱼类和富含促进新陈代谢的维生素E的食物。此外，海藻对激活黑色素细胞也有很好的作用。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不畅，使血液无法输送到头皮的各个角落，黑色素细胞无fazheng 常发挥功能。

我们在公司前面的车站下车，散散步吧！每天多走15分钟，休息时间锻炼筋骨等等。而且一个小习惯就能轻松拥有一头黑发！

累积压力

当你感到压力时，你的肌肉会紧张僵硬，血管会收缩，从而使你的血液流动变慢。

睡前洗个热水澡放松一下，或者看一场有趣的电影，定期发泄一下不愉快的情绪。不要让压力压倒你。

气血不足

中医认为头发变白的一个主要原因是气血不足。毛发是体内气血的重要表现。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮，表示气血充足。白发、脱发、头发干枯等。都是女人气血不足的表现。

建议多吃红枣、桂圆、当归等有助于补益气血的食物。

没做头部防晒

头部长时间暴露在紫外线下，黑色素细胞容易受损，不仅头发变得毛躁，发色也会变淡。

平时一定要保护头发不被太阳晒到。可以通过戴帽子或者打伞的方式随时保护头发，避免紫外线的伤害。

肾虚

中医认为头发和血液一样都在肾中发表，所以说肾旺。当心肾不能沟通时(失眠、神经衰弱)，或先天禀赋不足时，或过度思考耗精血时，或怕伤肾精时，头发就会变白。

所以，想要黑发飘飘，一定要注意保养肾脏。

情绪不稳定

情绪的变化很容易使身体的神经功能失调，所以分泌黑色素的功能也会受到阻碍，影响色素颗粒的合成和运输，会长出很多白头发。

一些年轻人的头发在短时间内变白，与严重的精神创伤或工作压力、过度焦虑、悲伤等过度疲劳密切相关。由于极度紧张、悲伤等负面情绪，身体往往会发生一系列剧烈的变化，导致内分泌严重失调，短时间内就会出现白发。

吸烟

你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁是导致白发的凶手！尼古丁被吸入体内后，血管收缩，导致血管流动不畅。此外，还会促进秃顶、皱纹、黑眼圈等的形成。

治疗白发最好的方法

保持水分

一定要记得尽量减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃多少油炸的，辛辣的，酸性的食物，这些都会让你的身体脱水。没有水，头发需要的养分就无法到达毛囊。

停止吸烟

医学研究证明，吸烟会导致人体早衰，所以戒烟是改善你白发的第一步。戒烟可以改善血液循环，对减少白发的发生也有很大的帮助。

蛋白质

中高蛋白饮食对你的健康至关重要，包括皮肤和头发的健康。你需要多吃瘦肉，比如火鸡，来平衡饮食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃吐司，不妨加一个荷包蛋，增加饮食中的蛋白质。

碘

许多人白发是因为他们的饮食缺乏足够的碘。因此，要想预防白发，就要多吃富含碘的食物，如胡萝卜、菠菜等。

铜

有时候，白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。富含铜的食物包括绿色蔬菜、利马豆、山药、菠菜和大多数肉类。此外，黑莓、菠萝、石榴、杏仁、南瓜子中也含有铜。

维生素B12

缺乏维生素B12可能会导致过早衰老。你可以通过多吃富含维生素B12的食物来改善这种情况，比如鸡蛋、奶酪、牛肉、香蕉、鱼和羊肉。

多睡

良好的睡眠习惯有助于放松和减轻压力。如果每天能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

改善血液循环

良好的血液循环是防止白发的重要途径之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果它们不能到达你的头皮和头发，也无济于事。我们都知道运动可以加快血液流动，所以我们有时间出去进行更多的身体活动，即使只是散步。也可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

白头发长哪里最危险

前额白发：脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

两鬓斑白：肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

后脑勺白发：肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等养生食物。

盘点白发带来5大身心伤害

1、多症并发 殃及健康养生

头乃“诸阳之道”，头发作为头部的主要生长物，是衡量一个人健康与否的标志。故此头发出现问题，身体往往会随之出现相关病变，肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响，久而久之，则会导致肝、肾、阴阳失调、脏腑功能衰竭、气血虚弱、贫血、脑中风等病症的发生，危害人身健康、后果不堪设想。

2、精神萎靡 情绪低落

白发患者常因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落，还会常常感到疲劳，甚至对任何事情毫无兴趣，变得堕落，对人生去信心。

3、性格自卑 性情自闭

当白发患者头上生了白发后，性格会变得越来越自卑，性情会越来越自闭，不愿与任何人交往，我行我素、自作主张，从而常犯错误、遗憾终生。

4、职场失意 爱情失陷

我们正值青春年少，爱美是我们的天性，个人形象是我们的追求，一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀！二一旦有了白发，我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发，我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说“爱”就被其拒之门外、沦落结尘……

5、婚后失宠 爱已成往事

由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头，你钟意的他(她)对你越来越冷漠。日久天长，导致婚姻破裂、家庭支离破碎。

3个小贴士 白发变黑去无踪

一个人可以有一头乌黑亮丽的头发，这会让我们对自己充满自信，同时也是代表我们年轻，另外，也不会因为出现白发而烦恼，也不会丢掉工作，那么对于怎样白发变黑我们今天就具体的了解一下。

1、减少损害

对于头发，大家一定要细心的呵护，其实头发也是需要护理保养的，所以，我们要减少使用那些会危害头发的东西，因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现。

例如对头发都会造成一定的损害是：染发、烫发和吹风等。吹风机吹出的热温度达100℃，不但会破坏毛发组织，而且损伤头皮，所以最要用小风把头发吹干即可;对头发的影响较大的染发液、烫发液，不但会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，所以要尽量少使用或不用;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。所以要少在太阳下暴晒。

2、保证睡眠

由于我们工作竞争很大，很多人经常熬夜，导致长期的睡眠差，久而久之就会引发疾病的发生，所以养生建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠，因为拥有有一个充足的睡眠，因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

3、勤洗洗头和勤梳头

再有就是，要保证头发的清洁，对于头发的每个部位都要清洁到，减少因卫生带来的疾病，在我们走进秋天的时候，我们要每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

另外，选用对头皮和头发无ciji 性的无酸性天然洗发，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，在生活中，治疗白发的方法数之不尽，所以大家要多去了解。

对于上面的介绍，广大的白发朋友们应该了解了吧，所以希望可以帮助到您，同时上面的3个让白发变黑的方法是非常关键的，也是在治疗上经常出现的，建议大家好时刻的关注，同时建议大家不要过度的忧心，祝早日康复。

专家支招：少年白发为哪般

预防和治疗少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发，不要精神过于紧张;不可过于劳累、紧张;心胸宽广，情绪乐观，保持良好的心境;注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食;养成坐卧有时，生活规律的良好养生习惯等。

少年白发的原因

精神因素

精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛rutou 、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。

患慢性疾病

一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛rutou 、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。

营养失调

黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。

遗传因素

少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。

少年白发的危害

多症并发 扰你健康

头乃“诸阳之道”，头发作为头部的主要生长物，是一个人健康养生与否的标志。所以头发出现问题，身体即会随之出现相关病变，肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响，久而久之，则会导致肝、肾、脏腑功能衰竭、气血虚弱、阴阳失调、贫血、脑中风等病症的发生，危害人身健康、后果不堪设想。

性格自卑 性情自闭

当白发患者头上生了白发后，性格会变得越来越自卑，性情会越来越自闭，不愿与任何人交往，我行我素、自作主张，从而常犯错误、遗憾终生。

婚后失宠 爱已成往事

由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头，你钟意的他(她)对你越来越冷漠。日久天长，导致婚姻破裂、家庭支离破碎

精神萎靡 情绪低落

白发患者因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落，还会常常感到疲劳，甚至对任何事情毫无兴趣，变得堕落，对人生去信心。

职场失力 爱情沦陷

我们正值青春年少，爱美是我们的天性，个人形象是我们的追求，一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀！可一旦有了白发，我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发，我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说“爱”就被其拒之门外、沦落结尘。

解密：白头发拔一根长十根？

真实的情况：头发拔一根长一根

“白头发拔一根长十根，这种养生说法是错误的。这是人们在护理头发时的一个谣传。”省立同德医院皮肤科主任王一枫说，包围着头发的毛囊其实在胚胎形成时，就已经形成了，虽不一定一个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量是有规律的。

每根头发都有注定的生长周期，一根脱落了，新的一根会在原地长起，如果你拔去白发，那么只能缩短这根头发的寿命。

黑发的生长，主要靠发根的黑色素细胞形成。

随着年龄的增长，在发囊根部的色素细胞会停止或减少制造黑色素，白发便因此形成。虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多，但却会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起皮囊炎。

据统计，一般人大约有10万根头发。

随着年龄的增长，毛囊会减少，毛囊内生长的头发也会减少(年轻时一个毛囊可生长多根头发)这是老年人头发稀少的原因。

因为头发数量是一定的，所以“拔一根长十根”的说法不成立。“人们常说新生儿剃了光头，头发会更粗更多，这种说法从科学的角度说也是没有依据的。”

白头发越拔越多？逐条粉碎！

养生专家称虽然白头发不能治疗，但是通过对人文环境及生活习惯的调节，可以适当的减缓并改善白头发现象。

白头发越拔越多，拔一根长十根？

长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致，

所以白头发越拔越多，拔一根长十根的说法是没有科学依据的。但是，拔白头发会引发头皮炎症，同时同一个毛囊会生长数根头发，如果强硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长，引起脱发等，所以不建议拔白头发。

如果无法容忍白头发的存在，可以贴着头皮将白头发剪掉。

白头发越染发越多？

染发并不是直接导致白头发的原因。但是染发化学药剂会ciji 头皮，对毛囊造成伤害，有些染发剂具有强烈的ciji 物质，会破坏头发表面的“外衣”使发质颜色变淡，这些都间接的ciji 白头发的生长。

很多人喜欢做头发时，染发和烫发同时进行，这对发质是致命的伤害，为了减少皮囊及头发的负担，染发和烫发至少要间隔2周。

一夜之间愁白了头？压力和白头发的关系

电视剧中经常会有主角生活上受到强烈的打击，一夜之间白了头发的剧情。这种情况现实生活中基本上是不可能发生的。

成人的头发每天大约生长0.35cm，不可能因为昨天的压力打击，今天就瞬间满头银发。

但的确过大的压力会造成血液循环不畅通，给头皮造成负担，间接ciji 了白头发的生长。

吃海带可以黑发？迷信！

民间谣传吃海藻类的养生食物可以让头发变黑，这是没有科学根据的。人的头发原本是由蛋白质组成的。从头发营养的角度考虑，要多摄取含有丰富氨基酸的蛋白质食物，有意识的选择含有亚铅及铜的食品。无论是哪种食物，最重要的是不要偏食，要保证营养的均衡摄取。

美发食品

·含有氨基酸的蛋白质食品(头发的原料)：竹荚鱼、青花鱼、沙丁鱼、大豆、起司奶酪

·维他命类食品(帮助促进蛋白质吸收)：胡萝卜、南瓜、鳗鱼、芝麻、玄米、坚果类

·铜、亚铅等矿物质食品(改善促进头发变黑)：柿子、肝脏、大豆制品、虾、蟹、可可粉

治疗白头发的“特效药”？！

市面上出现了各种促进头发变黑并防止脱发的产品，但是由于某些原因都没有投入到具体的普及推广上，有效性有待考证。

白头发是如何产生的呢？研究表明出了毛囊中黑色素机能降低外，紫外线也是杀手之一！

头皮深层分布着促进黑发生成的细胞，滋养着发根长出黑色头发。研究表明，产生这种细胞的干细胞，会受到紫外线照射而“枯竭”

针对紫外线死角，无论何种季节，何种天气情况，一定要带着帽子和打着阳伞出去，给头发也防防晒。

养发护发从今天做起，3个pOINT铭记在心

针对头皮养护，防止紫外线侵袭

1)准备遮阳物品

生活紫外线无所不在，晴天情况，周围有90%的紫外线存在覆盖身边。所以不要管季节、不要问天气，每天准备帽子和阳伞，保护头皮！

2)选择正确适合自己的洗发乳

洗头时不要用指甲去抠抓头皮，避免抓破头皮肌肤，破坏毛囊，引起炎症。同时洗头后一定要冲洗干净，不要残留洗头液，否则会引起头皮瘙痒或者疼痛。注意洗头液的选用，推荐含有对于头皮低ciji 的氨基酸洗头液。

3)配合各种按摩促进头部血液循环

通过对头皮的按摩，可以有效的促进头部血液循环，增加细胞活性，提高发质健康度。由于脸部及头皮属于一块肌肤，脸部表情肌的锻炼可以带动头皮，有效的促进血液循环，尽量每天做5~10次。

改善白头发现象，美发瑜伽按摩

·活动A(前头筋)&B(后头筋)区域

头部端正，面向前方，用5秒钟慢慢的将眉毛向上抬起，眼睛保持张开状态，目视前方

眉毛在最高处，保持动作5秒钟

慢慢的还原，再次练习，此动作做5组练习

·活动身体僵硬的关节锻炼(侧头肌)

脸部稍稍向上抬起，牙齿用力咬合，保持5秒钟。

然后慢慢放松腮部肌肉，恢复自然表情，此练习做3组。

结语：通过上文的养生介绍，是不是对于如何对付白发有了信心呢？那些还没有长白发的朋友也应该提高警惕，尽早改掉那些导致人长白发的恶习，这样才能一直拥有着美丽的秀发。

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