五一出游10大攻略 让你玩的又High又健康

目录：

第一章：五一旅游十大攻略让你玩的又高又健康

第二章：五一健康旅行的四大秘诀

第三章：五一出游注意防疫。

一年一度的五一节就要到了，很多人都喜欢在五一假期去旅游。这是一种很好的放松方式，但也要讲究策略。如何在五一过一个健康愉快的旅行？下面就来盘点一些五一出游攻略吧。让我们去了解一下。

五一出游10攻略 让你玩的又High又健康

五一怎么去旅游？五月天是疲惫、恐惧还是心情好？提醒大家五一出游要注意的十件事：

一、事先计划

五一长假，在家无聊。真是浪费春天的好时候。无论是安排一次长途旅行，贴近地面呆上一两天，还是单纯的在城市的公园里感受明媚的阳光，都是不错的度假安排。然而，出去并不比呆在家里更方便。头疼脑热，暴晒，难免会有异样的感觉，影响打球的好心情。所以提前做好可能发生意外的充分准备，以免半路上措手不及。提前做好周密的五一出行计划，尤其是做好应急预案，可以让你在遇到危险的时候不那么紧张。

二、旅游线路、旅行社要精心挑选

选择旅行社前要多咨询，掌握各旅行社的基本情况，选择有合法资质、经营实力强的旅行社。消费者最好选择行业主管部门监制的正式合同文本。一般内容包括：旅行时间和行程，交通工具和等级。旅行的食宿水平和标准。也可以拒绝签订旅行社制定的不公平格式合同。

三、外出要注意安全

山路出现拥堵时，尽量将身体贴在山边；一旦身处人多的环境，尽量选择上风口站立。在旅行用品中携带刀具、绳索、止血带以及相应的急救药品，可以让你安心。即使发生意外，这些电器也不会让你着急。五一出游应防止身体受伤；

1.股骨颈骨折：尤其是老年人。如果受伤了，就不要继续负重了。你必须马上去医院做电影检查。

2.手腕骨折：多为绊倒滑倒时本能地用手掌撑地所致。受伤后，患者会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的还能感觉到骨头碎片在动。受伤后，在附近找一块平板或书，握住手腕，避免手腕的反复摆动。医生应该尽快复位骨折，用石膏固定，而不是自我按摩和反复练习。

3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤多发生在跑步和下坡时。即使受伤后可以行走，也要避免负重。如果条件允许，可以立即敷冰块，减少出血和肿胀。不允许按摩和热敷。应该尽早去医院做石膏固定或者手术治疗。

四、旅行消毒很重要，出行最好自带毛巾，采用淋浴

五一出游，桌子上的一些餐具总让人觉得不自在。尤其是旅游高峰、客流量大的餐厅，即使配备了消毒柜等设备，由于客流周转快，消毒柜无论是时间还是空间都供不应求，难以保证餐具的有效消毒；一些城乡结合部的小餐馆卫生状况更是不容乐观。

因此，外出旅游时最好随身携带消毒用品(用具)。目前市场上的便携式消毒产品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪器等。需要注意的是，选购便携式消毒器时，要选择带有防护装置的消毒器，防止紫外线直接照射皮肤和眼睛。

滥用毛巾和其他卫生用品导致性传播疾病的案例并不少见。尤其是在旅游旺季，发生的概率更高。旅行时很难找到卫生条件安全的酒店，因为人生地不熟。为了做好预防措施，最好自备毛巾。如果忘记带，最好在当地买两个，以免生病。再说，最好不要给我们

坐长途汽车，多做活动。骑行时不要一直坐着，要经常变换姿势，或站一会儿或抬高下肢一会儿。也可以用手自上而下按摩下肢，帮助血液回流，防止旅行者水肿。晕车的人，开车前半小时要吃晕车药。在骑行的过程中，要尽量减少头部的活动。可以把头靠在椅背上，闭上眼睛，避免看窗外动人的风景。一旦出现恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白等症状，应仰卧，用冷毛巾敷额头。乘坐长途汽车时，应适度开窗，保持车内空气清新，这样人就不会感到头痛、头晕等不适。

五、要防止旅游疲劳综合症

经常出差的人都有这种感觉。他们出去玩的时候玩的很开心，回来的时候却觉得自己快散架了，几天甚至一个多星期都过不去。如果你在旅行中注意放松，恐怕回来后恢复就没那么难了。这里有一些旅行的小贴士。

1.水浴是消除疲劳最简单易行的方法。

2.出发前最好准备一壶绿茶，适当加点盐。

3.按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。

4.当出现焦虑时，慢节奏的深呼吸可以调节缺氧状态；风精有一定的镇静作用，必要时内服可清心减躁；关键时刻，水能帮你散热，缓解疼痛，增加生存能力。

六、随处旅行随时放松，注意心理健康，让五一黄金周真正成为黄金休闲时间

异地购物不要冲动。景点的店，路边的店尽量进去，东西不买或者少买。即使要买，也要选择信誉好的。

在五一旅游过程中，一旦消费者的合法权益受到损害，请及时到当地消费者组织或旅游主管部门投诉，也可以向相关行政部门申诉，还可以向法院起诉。

八、关注意外旅游保险合同

该项合同属于国家强制性保险范畴，由旅行社代消费者向保险公司投保，旅行前，消费者一定要查看是否有旅行社与保险公司签订的针对此次旅游的《意外保险合同》，以防范风险。

九、好吃”也要有节制

在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是五一旅游中的一大乐趣。但不少游客一味要求随心所欲，或者不管卫生不卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，这样对胃肠有很大ciji ，有可能发生急性胃肠病。

五一旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。

十、注意性生活安全，患了“蜜月病”须速治

五一旅游期间，夫妇由于兴奋，白天玩得尽兴，处处春光盎然，晚上性生活自然也比较频繁。由于生活没有规律，体质多有下降;如果性生活前后又不注意性卫生保健，致使细菌侵入尿道等部位，口口时就极易使女方或男方感染上尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等“蜜月病”。

1.蜜月旅游应避开女方月经期。

2.性生活前要清洗外阴，男方也要清洗干净。

3.勤换洗内裤。

4.性生活适度。

5.保持良好的睡眠，增强抵抗力;多喝水，勤排尿，少饮或不饮酒。

6.一旦患了“蜜月病”。必须立即治疗，以免留下隐患。该病若治疗及时且得当，很快就会痊愈。患病期间要注意卧床休息，大量饮水，并停止性生活，以利恢复健康。

7.安全期避孕不可靠。女性在生活环境发生变化时，有可能致使生理周期发生变化，即安全期可能“并不安全”，如果按此来推断是否需要避孕，是不可靠的。

祝愿大家五一旅游玩的开心，五一黄金周真正度过一段黄金休闲时间。

五一健康出游四大高招

五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病四招。

1、首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。专家认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。

2、增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。

可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。

3、注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

4、坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

“五一”出游注意预防流行性疾病

一年一度的“五一”节到了，又赶上春暖花开的时节，在这个暖洋洋的假期，很多人都会禁不住去亲近大自然，享受春日里的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山……玩好的内容当然应该包括吃好。如何在出游时，既玩得开心，又能保证健康呢？五一出游要注意什么？

1、预防手足口病

疾控专家表示，目前正值手足口病流行期间，如携带儿童外出，应确保孩子的健康状况良好。如果孩子已经感染手足口尚未痊愈，切记不可让孩子带病出游。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇，如果基础性疾病控制不好，或身体状态较差，最好不要远行。

2、谨防腹泻

“五一”期间各地气温逐渐升高，腹泻也是比较容易发生的疾病。出游者应确保饮食清洁卫生，避免“旅游者腹泻”，要把好入口关，不吃生冷食物、不生饮山涧泉水、不食流动小摊贩出售的食品。旅行期间运动增加，水份消耗大，还应多注意吃新鲜蔬菜、水果，饮食清淡为佳。

3、切勿滥用抗生素

疾控专家特别提醒，游玩过程中若出现身体不适应及时就医，不要胡乱吃药了事。比如，旅游期间出现腹泻，有许多人认为必然是受到了细菌的感染，自行服用抗生素。事实上，腹泻有感染性和非感染性两类，腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素。即使是感染性腹泻，也不见得一定是细菌感染。抗生素的不恰当使用还可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生，从而加重腹泻。

总结：五一出游，最重要的是开心健康，因此大家外出一定要谨记以上盘点的这些，这样才能玩的高兴，玩的健康哦。

本文标签：