春季养生 只要做好三件事让你健康一辈子

做好春季的保健工作对我们每个人来说都很重要。春天是一年的开始，一定要注意保健。只有好的身体才能有好的生活。那么，春天人们应该如何养生呢？春季养生有哪些知识？让边肖带你去了解更多吧！

春季养生

春季养生三件事

排毒喝花茶's春天养生揭秘那些美丽女明星的养生之道。

逢年过节，大鱼大肉，麻辣味，一两杯酒，整个人都会暖暖的。但是，正因为吃了太多的热性食物，在春天，一定要减轻肠胃负担，清肠排毒。

早上喝一杯淡盐水，可以帮助排尿排毒。高血压的人可以用温水代替；血糖低的人来一杯蜂蜜水，同样有效。注意春天喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都可以起到解毒、提神、补气的作用。尤其是茉莉花茶，气味清香，提神效果更佳。

要想给身体排毒，一定要保持大便通畅。建议大便不好的人多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以做自我按摩，在肚脐周围顺时针方向揉，每天至少36次，在肚脐左右三指宽处按压天枢穴，直到感到酸痛为止，有通便作用。

晨练拉拉筋

古人提倡春天做早操。他们认为这是一年四季中最好的锻炼时间，可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体。老年人最适合散步。他们还可以在空气更好的公园里深呼吸，伸伸腿，拉肌肉。有句话叫“筋长一寸，寿长十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适当的拉伸韧带确实有助于身体的气血畅通，甚至有止痛排毒的功效。春天要滋补肝胆，所以运动的时候不妨拍一下肋骨外侧。这里是中医所指的肝胆区。用手掌适度拍打，可以疏通气血经络，达到滋养肝胆的效果。

一年之计在于春。除了户外运动，我们应该多出去郊游。可以在年初制定一套旅游计划，根据假期长短和季节特点规划四季旅游，次年再去实践。

太阳下梳头

古人养生，讲究“熬夜早起，庭中广走，慢慢定型”，也就是说，古人早春晚睡早起；去宽阔的地方散步；散开头发，解开衣服，让身体不受束缚。这个原理现在也很适用。

春季养阳，要晒太阳，尤其是早起的时候。一边晒太阳一边梳头，或者按摩头顶的百会穴，都可以帮助人增加阳气，滋润五脏。春天要养肝，“肝开窍”。所以养好眼睛也能护肝。建议人们放松心情，面朝太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的太阳光线，同时每天顺时针再逆时针转动眼睛十分钟。人们也可以每天回家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按摩，促进血液循环。

春季养生食谱

补肝明目的春季养生食谱

猪肝绿豆粥

材料：鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，盐、味精适量。

方法：先将绿豆和粳米洗净，一起煮。大火煮开后，用小火慢慢煮。八成熟后，将切片或条纹的猪肝放入锅中，一起煮。煮好后，加入调味料。

功效：此粥能滋补肝血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。同时对患有慢性肾炎、水肿的人有很好的疗效。

丹参黄豆汤

材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

方法：将丹参洗净

功效：补虚养肝，活血化瘀。适用于慢性肝炎和肝脾肿大。丹参味苦而温，有活血化瘀、安神、排脓止痛的作用。现代医学研究证明，丹参能有效提高超氧化物歧化酶的活性，增强自由基的清除能力，减少细胞、组织和器官的退化和破坏。大豆性味甘、平，具有健脾益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。大豆中的磷脂可以清除附着在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化，防止肝脏脂肪过多堆积。

大豆异黄酮能增强巨细胞功能，增强脾脏产生免疫球蛋白M，增加外周血淋巴细胞含量。这些都有利于补虚养肝。

猪肝枸杞子汤

材料：猪肝100克，枸杞50克。

做法：猪肝和枸杞一起煮，调味。

功能：能养肝、养血、明目，适合想养肝明目的女生。

春季养生小常识

防春雨需漆面美容

春天雨水多，久而久之会对车漆面造成损伤。所以，在雨水较多的春天，最好在换季保养的时候给自己的爱车来个漆面美容。

市面上的车蜡主要有两种：固体蜡和液体蜡。一般固体蜡就是磨蜡，而液体蜡又叫光亮剂或者亮釉，只需要均匀的涂在漆面上就可以了。这种美容方法的好处是操作简单。一般车主可以自己DIY，或者去汽车美容店打蜡。

封釉是通过高分子聚合物的覆盖来提高汽车漆的耐磨性，从而达到光亮持久的效果。不过耐用性一般。4-6个月后，聚合物层开始逐渐崩解，需要重新做。业主自己做不到。

及时除尘

进入春季后，给汽车重要配件做个清洁除尘是很重要的工作。汽车零件如果过脏，会导致滤清效果变差，过多的杂质进入油路气缸内，加剧机件的磨损，增加故障发生的可能性。因此，换季的时候对于这类“怕脏”的配件必须及时进行清洁维护。车主一般可以去4S店或汽车美容免费为空气滤清器和空调滤清器除去灰尘。

清洁车内空气

春季车内灰尘和食物残渣容易孳生细菌和螨虫，同时春天正是呼吸道疾病多发的时期，车内空间狭小，乘车人员之间最易相互传染病菌。因此，杀灭车内有害细菌是件非常重要的工作。通常来说，有蒸汽杀菌和光触媒两种方式。

蒸汽杀菌是将蒸汽机的喷汽口对准顶棚、座椅、地绒、空调风口、仪表台、后备厢，利用蒸汽机喷出的蒸汽杀灭车内的有害菌。

光触媒则是将光触媒喷洒在顶棚、非接触操作台面、车门周围，将微小物质如病菌、螨虫、臭味等分解成二氧化碳和水，从而达到杀菌、除臭的目的。

结语：“一年之计在于春”，春天是一年的开始，所以我们一定要特别注重养生。身体是革命的本钱，有了好身体，我们的生活才会多姿多彩。春季养生的方法有很多，我们可以通过平衡膳食的方式，还可以通过多运动的方式来达到养生的目的！

本文标签：