夏天流汗多 这样擦汗最易伤身

出汗是身体的常见现象，出汗的好处数不胜数，可以帮助我们排除体内的毒素。尤其是在夏天，我们会出很多汗。这个时候，我们本能的反应就是马上擦掉。有的人会马上用冷水洗。让我们告诉你如何擦汗在夏季养生小常识是最脆弱的。

这样擦汗最伤身

夏天是一个非常热的季节，经常出汗。这时候大部分人都会马上把汗擦掉。其实我们也不知道，有一种说法是夏天出汗能不能擦。有人要问了，不能用汗擦吗？事实上，这是真的。今天就来看看专家怎么说。

当你的体温不能马上下降，外界环境温度变化不大时，不宜马上抹去。因为体表的汗液可以帮助皮肤降低体温，如果马上擦拭，不利于体表散热，身体还是需要继续出汗。人体的散热主要通过皮肤表面汗液的辐射、传导、对流和蒸发来实现。高温时人体产热增加，汗腺会分泌大量汗液，附着在皮肤表面。汗液由液态变成气态时，会带走大量热量，可以起到散热降温的作用。所以，如果出汗后马上擦掉，就不能起到蒸发散热的作用；同时，由于热量得不到散发，汗腺会不断分泌汗液，体内的盐分和维生素会被消耗掉，对健康有害。

相反，如果出汗后进入空调房，最好先用干毛巾或暖毛巾擦汗，但不宜用冷水或冷毛巾擦，并避免冷风吹，以免风吹。当毛细血管打开时，汗液会被堵塞，你会感到寒冷和潮湿。之所以需要先擦汗，是因为皮肤受到寒冷ciji ，毛孔会闭合，毛细血管收缩，体内积聚的热量无法散发。这时，人体会感到闷热。如果用温水，皮肤表面会受到热量的ciji ，毛孔迅速张开，毛细血管扩张，热量散发得更多更快，人体很快就会感到凉爽舒适。

当我们的身体出汗时，我们决不能立即用湿毛巾擦拭皮肤或用冷水淋浴。这时候更需要用热毛巾擦汗，等休息一下，等汗孔慢慢收缩后再进空调房。

夏天，人们常说的腰酸、湿、困，也是由于长时间出汗、快速进入空调房、突然受风致寒湿引起的，也就是中医所说的“六淫”中的风、寒、湿等邪气引起的不适。

从出汗部位看身体健康

有研究表明，人体皮肤上大约有330万个汗腺，我们平时出汗就是由这些汗腺分泌的。汗液99%是水，其次是尿素和少量金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些代谢废物。夏天出汗量会更多。出汗和健康有什么关系？我们邀请了主治中医师、自贡市中医院研究生张振权为大家解读。汗液调节对人体体温非常重要。

汗腺对人体体温调节的重要性显而易见。出汗是保持体温恒定的重要环节。正常人一天大约会蒸发600 ~ 700毫升的汗液。“外界温度、精神压力、情绪激动、吃辛辣ciji 的食物，都会导致人体出汗。”张振权说，如果汗腺功能异常，当人体处于高热状态时，无法分泌汗液，人就会发高烧，对心、脑、肝、肾、血液系统造成损害。可见，汗腺在调节人体体温方面起着重要的作用。

根据相关知识，我们正常的排毒方式有两种：一是排尿，二是出汗。张振权认为，最有效的排毒方式是出汗。在炎热的夏天，人们自然会出汗，这对我们的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康非常有益。

如果你期待长时间在空调房里，虽然你不出汗，但是你的皮肤长时间不会“呼吸”，最后会造成你的代谢系统混乱，这个皮肤的排毒功能会转移到你的肾脏和肝脏。

从出汗看健康专家解读两者关系

中医常根据出汗的时间、部位、量及伴随症状来判断患者的身体状况。一年四季，无论白天不活动还是轻微活动，都在不停地流汗。这些人往往具有身体虚弱、声音低沉、食欲不佳、容易感冒等特点。中医多认为是气虚“自汗”的表现。“这类人可以选择山药、豆浆、牛肉等。他们还可以用党参或黄芪炖鸡或排骨，以滋补身体，缓解气虚。”

张振权告诉记者，睡觉出汗，醒来出汗，常伴有心烦意乱、潮热、手脚发热、口干咽燥等。在中医中常被称为阴虚盗汗。这类人要多吃百合、银耳、甲鱼等。在饮食上，少吃热性食物，如羊肉、狗肉、葱、葱、姜、蒜等。也可以泡在沙参、麦冬、五味子或西洋参等水中饮用。

对于孩子来说，睡眠时轻微出汗是正常的。但如果伴有假睡、易怒、易受惊吓、头发稀疏等。多为阴虚血虚，应及时就医。此外，老人和产后身体虚弱的女性也会出汗过多。中医多为“虚劳”之病，常以肺脾气虚为特征。

除了上面提到的，有些出汗还与甲亢、肺结核、风湿热、内分泌失调等有关。因此应及时进行必要的检查和治疗。

从出汗部位看身体健康

1)头部汗过多

病因及表现：一般为上焦邪热或中焦湿热所致。如果头面部多汗，同时感到四肢沉重无力，上腹胀满，口腔油腻等。大部分是积食或湿热含脾胃。

医生建议：可以通过减少食量，饮食清淡，或者服用一些健脾消食或者清热利湿的药物来缓解。

2)手心多汗、脚心出汗

原因及表现：如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证。

医生建议：可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

3)心窝、胸口多汗

原因及表现：多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾两虚。

医生建议：可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。

六个部位出汗最危险

额头出汗——肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

鼻子出汗——肺气不足

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打ciji ，可起到调理肺经的作用。

颈部出汗——内分泌失调

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

建议：最好去医院接受全面激素检查。

胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

腋下出汗——汗腺过大或饮食过重

因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。

手心、脚心出汗——血虚

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

结语：夏季出汗是常见的事情，我们不要立刻就擦掉，或者洗冷水澡，这样很容易就会得病的。出汗多是什么原因我们应该也清楚了，其中我们身体六个部位要十分的留心的哦，有可能暗示我们身体中存在着某些疾病哦。

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