清明前后如何养生 做好这八件事一整年不生病

清明小长假到了，天气晴朗。很多人会借此机会出去旅游玩。那么清明前后保健有哪些注意事项呢？其实清明前后有很多养生的注意事项。下面就和边肖一起来看看，清明前后如何养生吧！

清明节前后是养生的重要季节，所以我们有很多注意事项。把这些事情做好就不用担心长寿了。

一、注意“病从口入”

人本身就是自然界的一员，尤其是在四季更替的时期，人体会有很多变化。多变的天气让人容易感冒，引发扁桃体炎、支气管炎、肺炎。这时，呼吸道传染病如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等。经常发生。因此，要密切关注天气变化，增减衣物，尽量少外出公共场所，尤其要注意“病从口入”。

二、忌食“发物”

饮食是我们生活中不可或缺的条件，所以你要在饮食上预防身体异常。这个节气也是多种慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。因此，慢性病患者应避免食用容易脱发的食物。所谓“脱发”，从中医的角度来说，是指生风化痰、毒火助邪的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。而且可以适当吃一些凉性的食物。

在生活中，要注意自己的健康饮食习惯，尤其是可以吃哪些食物。食物宜选用粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、菱角、梨、桃、樱桃等。健康的汤应该是胡萝卜、竹蔗水、花椒五花肉、川芎白芷炖鱼头、韭菜狗肚炖鱼、鲜土茯苓猪展、咸菜水煮黄沙蛤、猫爪草炖猪肉等。

三、心情舒畅、动中有静

心情的变化也会影响身体健康。你在生活中要注意自己的健康生活。同时，这个节气是高血压的易发期。所以要保持一个舒适的心情，选择运动中温和安静的运动如太极拳。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免负重活动，以免憋气导致血压升高。

四、换衣不宜过早

穿衣也要适合季节。你应该在生活中注意健康的生活习惯。俗话说“二月乱穿”，指的就是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随便穿上或脱下的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖，中午觉得热了就脱下来，晚上下班回家再穿上，会有效预防感冒。

所谓“春盖”也是这个意思。春装要到清明节后的4月中旬才能换。当然，“春捂”的过程也要因人而异，衣服要根据自己的体质增减。一般来说，衣服要根据气候变化随时增减，注意保暖防寒，帮助人体生发，抵御外邪入侵，有利于身体健康。

五、悲伤莫要过度

清明节也是我们国家的传统节日，祭奠祖先是我们这一天的首要任务。清明节是一个重要的祭祀节日。它通过祭祖和扫墓活动来纪念祖先和寄托哀思。看到亲人的墓碑，很多人难免会有见物思人的伤感。这个时候，大家都会有这种感觉。

但过度悲伤对健康有严重影响，尤其是高血压、冠心病患者，要防止旧病复发。此外，春季是各种精神疾病的高发期，清明节扫墓容易让人情绪低落、抑郁

当季节变换时，人的心情很容易发生明显的变化。有高血压的朋友要注意身体调节。清明节前后，人们的情绪波动很大，尤其是患有高血压的中老年人。因为太思念亲人，睡觉吃饭都不安，容易导致血压升高。

因此，高血压患者应尽早减少和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可以选择动作轻柔，动作安静的太极拳运动来转移思路。还应避免负重活动，以免引起气喘和血压升高。

六、防高血压复发

春天重要的是养肝，生活中也要注意健康的生活方式。传统养生理论认为“春对应肝”，即春季的气候特征与人的肝脏密切相关。因此，春季养生的方法应以养肝为主。

如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能就能正常维持。所以清明养生重在养肝。养肝可分为“养肝”和“清肝”。具体方法有很多，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝、以菜养肝等。

七、养生重在养肝

饮食也是清明期间要注意的。饮食也是调节身体，适应季节变化的重要措施。

清明是冷空气和暖空气交替的时候，一天比一天暖和，所以天气一会儿晴一会儿雨，人体经常会出现四肢麻痹的情况。在汤的调理中，除了利尿祛湿，还需要适当的进补，所以养血舒筋最为重要。特别推荐桑葚大麦炖白鸽(桑葚20g，大麦30g，白鸽1只)

饮食宜清淡，定时定量，限盐补钾，以清补为主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃一些柔肝润肺的食物，比如荠菜，益肝和中；菠菜益五脏、补血；山药健脾益肺。

八、饮食清补为主

清明养生保健禁忌

春天，大自然的阳气开始上升，人体应该

不湿

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对清明节前后养生注意事项有了一定的了解了呢，清明节前后养生有很多的注意事项的，气温变化也比较的大，我们还是应该要注意一下的，养生禁忌也不能忽略哦。

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