延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年

我们的健康需要我们的关心。早上的一些习惯关系到我们的健康。那么有哪些方法可以延长我们的寿命呢？早上有哪些有利于健康的习惯？早上有哪些习惯毁了你的健康？今天就给大家介绍一下吧！早上做什么可以延年益寿几十年！

早晨起来先做这一事延寿数十年

1、喝杯温水

早上起床后，不吃饭，喝一杯温水，可以帮助我们排出肠道内的毒素，降低血液浓度。坚持这样做对我们的健康有益，可以帮助我们延年益寿。

2、温水漱口

经过一夜的睡眠，口腔中的细菌会大量繁殖。早起后漱口可以及时清除口腔内的大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，预防各种疾病。早上不宜用盐水漱口，因为盐水会杀死口腔内的细菌，同时也会破坏具有防御功能的口腔黏膜，为细菌的快速恢复创造条件。

3、冷水浸脸

对上呼吸道粘膜血管是一种有效的锻炼，可以增强抵抗力，减少感冒，同时减少面部皱纹的出现。冷水泡脸的锻炼方法最好从夏末开始。每天早上漱口刷牙后，在脸盆里放七八成的冷水。深吸一口气后，弯腰将脸浸入冷水中(水不要过耳朵)，用鼻子慢慢呼出水中吸入的空气，然后将头抬出水面吸气。重复10-20次，然后用温热的毛巾在脸颊、额头、脖子上来回摩擦，直到皮肤发红发热。

4、开窗通风

早上开窗通风，因为睡了一夜，房间里难免会有一些细菌。开窗通风，有助于空气流通，细菌排出。

早晨利于健康的习惯

1、深呼吸

早上醒来后，不要忙着起床。静止躺5分钟后，先向左拐，再向右拐，最后仰卧。在此期间，你拉伸3次，以充分拉伸你的关节。然后，打哈欠3 ~ 5次，然后在安静宽敞的地方起床，伸胳膊踮脚连续做10个深呼吸练习，然后，大笑一次(总共4分钟左右)。

2、四方眺

早上起床后四处看看可以让我们的心情更舒服，也可以让我们的视力更好。你不妨在生活中经常这样做！

3、净大便

尽量每天早上排便一次，并养成习惯。排便的时候，最好回忆一下前几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪上的变化，有助于肠道蠕动，可使大便通畅，完全消除(一般需要3 ~ 5分钟)。

这样做的长期好处是：活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统的功能，从而加强身体各器官的协调，达到强身健体的目的。

早晨哪些习惯毁健康

1.不吃早餐

之所以说不吃早餐是导致衰老的第一原因，是因为人体的衰老不仅仅指皮肤，还包括大脑、内脏、骨骼、血管等。

首先，大脑工作时需要人体提供血液和氧气，而人体不吃早餐就无法向大脑供应足够的血液、氧气和葡萄糖。大脑的活动自然受到限制，长期影响大脑的发育，记忆功能下降、注意力不集中在所难免。其次，不吃早餐会导致消化系统老化。晚餐在胃中的排空率约为6小时。如果不吃早餐，胃液会腐蚀胃黏膜。在造成饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病，自然会导致内脏器官的老化。此外，不吃早餐还会引发一些慢性疾病。不吃早餐必然会导致另外两餐的消耗量增加，出现一些内分泌问题，比如甲状腺、脑垂体脱垂等。而且还可能出现肥胖、便秘等疾病。

2.空腹跑步

随着现代人健康观念的改变，人们对体育运动越来越积极。但早晨空腹跑步是不可取的。首先，早晨胃肠道处于空腹状态，机体血糖相对较低，容易出现供血不足的现象，如头晕、眼前发黑等。其次，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，甚至会导致心律不齐、猝死等问题。所以早上空腹跑步对身体不好，导致身体老化。跑步前半小时，可以适当吃点东西，补充水分，为运动提供一些能量。

3.不喝水

晚上身体也在不断代谢，尤其是皮肤细胞代谢更快。如果早上不喝水或少喝水，身体缺少水分，不仅肠道毒素不容易排出，反而会出现色斑等问题。同时皱纹、细纹等。会在身体缺水的时候出现。

水是人体新陈代谢最基本的物质。在抗衰老中补充充足的水分，可以滋润皮肤，调节消化系统和免疫功能，延缓衰老的出现。因此，每天早上洗头是不可取的，但可以选择一周洗一两次。如果是油性发质，可以洗几次。

4.不涂抹防晒霜

事实上，害怕衰老的女性应该在每天出门前涂抹防晒霜，因为过度的日晒很容易导致皮肤出现斑点和皱纹。现在尤其是夏天，阳光中的紫外线比较强，很容易因为阳光的照射而老化。

通过涂抹防晒霜，一方面可以阻挡紫外线的伤害，另一方面可以保护皮肤，隔离空气中的灰尘和细菌对皮肤的伤害。

5.每天早晨都洗头

洗头不仅让你的大脑

6.早餐内容不改变

很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也会选择进食一些早餐，但是往往会出现一层不变的情况，如仅仅是面点类，或高脂肪类。这样其实也会导致人体的衰老，仅以矿物质为例，其数量多达几十种，并且广泛的分布在食物中，单一的食物并不能满足身体营养。另外，经常吃同样的食物还会增加有害物质在体内的残留风险，所以说早餐也不能单一，可以选择多种食物，避免偏食。

结语：生活当中为了我们的身体健康一定要养生良好的生活习惯，摒弃不良的生活习惯，那么看了上述小编的介绍，对于哪些习惯有损我们的身体健康，大家都清楚了吧！生活当中为了健康要注意这些小事情哦！

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