警惕！九个坏习惯摧毁你的肾脏

当你在抱怨自己的身体经常出现各种小毛病的时候，不要只想着自己的身体跑久了自然会出现一些“小毛病”。其实产生这些问题的原因是你平时挑挑拣拣的比较多，所以你的健康会开始挑挑拣拣你的身体。

一、不爱喝水

大部分男性对喝水没有太大兴趣，甚至觉得不重要，但其实很容易对身体造成很大伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。仅占体重1%的肾脏，接受了全身心输出量的1/4。每分钟，有1到2升的血液通过肾脏。因此，肾脏接收的废物远多于其他内脏器官。肾脏最重要的是调节人体水电解质平衡，代谢生理活动产生的废物，并随尿液排出。然而，当它执行这些功能时，它需要足够的水来辅助。

解决方法：'s多喝水的习惯可以稀释尿液，使其迅速排出体外，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助尿液变轻，从而保护肾脏。

二、食用来路不明的药食

因食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而导致急性肾功能衰竭的情况并不少见。很多人一时好奇，甚至盲目服用中药壮阳。事实上，很多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来很大的伤害，有的甚至会对全身造成伤害。

虽然解决方法：鱼胆或蛇胆经常被宣称具有壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效，但即使是中药中使用的鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊加工才能知道其毒性，不要盲目服用。

三、用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，这是肾脏损伤的重要因素之一。

解决方法：要尽量避免喝太多饮料，用白开水代替，每天坚持喝8杯白开水，促进体内毒素的及时排出。

四、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜和水果对你的健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有较高的钾含量，长期食用会造成其肾功能的破坏。其实对于肾功能不好的人来说，钾也是会加重肾脏工作的成分，对肾脏伤害很大。

解决方法:如果你患有慢性肾功能不全，你应该注意适当吃水果和蔬菜，以免影响你的肾脏。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。

五、吃太多肉

美国食品协会曾提出，人体每公斤体重每天摄入的蛋白质为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人每天只能吃40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，这样可以避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法:如果在尿中发现尿蛋白，并且吃了太多的肉，肾功能会长期受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性肾炎的人有，这个量还要再减。

六、滥服止痛药

研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体的血流速度降低，严重影响肾功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾功能衰竭患者也更容易患膀胱癌。

无论解决方法：服用哪种止痛药，都只适合偶尔使用，绝不能长期服用。如果需要长期依赖止痛药，一定要找医生彻底检查。

七、爱喝啤酒

如果已经患有肾脏疾病，无节制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。

如果解决方法：在验血时发现肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血才能了解肾脏，不如平时定期验尿，因为验尿是了解肾脏最简单快捷的方法。

八、吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们摄入过多的盐，肾脏的负担就会被迫增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

解决方法：'s科学每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。因此，食物调味时应保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面含盐量很大，常吃的人要减少食用量。

九、压力太大造成血压升高

高血压已经成为现代人健康的一大威胁。很大一部分是生活工作压力过大造成的，间接影响了肾脏的正常运转。压力的常见症状是失眠。男性的血压平均比女性高5至10毫米汞柱，而失眠会导致血压平均上升2至5毫米汞柱。

解决方法:年轻人通常很难发现自己的高血压，所以不管他们多大，最好每隔一段时间测量一次血压，以防止他们的血压因熬夜和压力过大而升高。

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