长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿

心跳是我们生命的象征。如果心跳停止，生命也会停止。如果心跳慢一点，我们很大程度上可以活得久一点。另外，长寿的特点是什么？有哪些保持长寿的方法？让我们和边肖一起来看看吧！

中国民间有句谚语：用一千岁的国王和八万岁的乌龟来形容长寿长寿。因为乌龟和王八一直被认为是长寿的象征，为什么它们能活那么久？

和心率低有关系，每分钟只有20次左右，甚至更低。

一些读者估计会忍不住直接拉到下面的评论来喷边肖胡说八道。不用担心，心率低，寿命长。这是有科学依据的。

动物的心率与寿命的关系

德国科学家对比了动物的心率和寿命，发现心率越慢，动物的寿命越长。比如老鼠，每分钟心跳500下，寿命只有两三年左右。猫狗平均每分钟心跳100下，寿命10年以上。

相反，一些心率慢的动物，如大象、鲸鱼、乌龟等，寿命很长；世界上最长寿的乌龟每分钟只有6次心跳，可以活177岁。

人的心跳越慢越长寿吗

人也是一种动物。根据调查，人的寿命与心率密切相关。人的一生，心跳次数从25亿次到30亿次不等。正常情况下，60的静息心跳可以活到90以上。

还是那句话，我们要讨论的是心率和寿命的关系，我们会把其他条件设为正常。或者肯定有人说过，有人死于癌症怎么办？如果有人被车撞死了怎么办？这些情况都没有考虑在内。

如果每分钟心跳超过70次，即使心跳再快，寿命也可能缩短。心跳每分钟70-89次，平均寿命3年左右，每分钟90-99次，比100次少8年。恐怕寿命会缩短13年。

每分钟90拍的人，每分钟60拍。20年后心脏会多跳动约3亿次，大大增加心脏负担，可能是减寿原因。

国外一项研究对35-84岁人群进行了26年的跟踪调查。结果显示，随着心跳加快，死亡率明显上升，尤其是男性。

那么如何降低心率，将心率保持在60左右呢？

导致心跳加快的原因有很多，比如天生的基因、后天的生活作息、饮食习惯等。这些都可能导致心跳加快。好消息是心跳可以通过运动来调节。

根据研究人员的说法，锻炼有利于保持全身健康。人们经常参加各种强度的有氧运动来锻炼心脏功能。

运动前，你应该感到舒适，没有疲劳。一般运动时间不超过1小时，最佳时间为30至60分钟，每周至少运动3次。

有人想说，运动不是会加快人的心率吗？如果心率加快，人的寿命就会缩短。

运动时心率会加快，但只会在运动时加快，运动会增强心肌功能。不运动的时候会跳的很慢。

长寿人群一般有哪些特征

特征一：感觉自己比实际年龄年轻13岁

一项针对500名70岁以上老人的调查显示，感觉比实际年龄年轻13岁是长寿的一个重要因素。美国密西根大学心理学教授押切？史密斯说，“感觉年轻和健康将增强你克服困难的信心，有助于减轻压力，增强你的免疫系统，降低患病风险。”

特征二：紧跟时尚

一项调查显示，许多长寿的人会发电子邮件，通过谷歌寻找失去的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新技术不仅有助于老年人保持活跃的智力，还有助于提高他们的社交技能。

特征三：绝经期52岁以后开始

许多研究表明，更年期的自然推迟意味着寿命的增加。

特征四：每日热量摄入少

研究人员发现，每天摄入热量限制在1400 ~ 2000千卡的人，其心脏功能与比他们小15岁的人相同。

特征五：脉搏15秒15次

大多数人的静息心率为每分钟60 ~ 100次。心跳越少，他们越健康。据专家介绍，心率较慢意味着心脏可以在不太费力的情况下完成输送血液的任务。

特征六：不打鼾

一项长达18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

特征七：更年期后腹部平坦

根据衰老研究所的一项研究，腹部肥胖的女性面临的死亡风险比普通人高20%。

特征八：血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量至少应保持在30微克以上。维生素D不仅可以降低骨质疏松症的发病率，还可以降低患癌症、心脏病和传染病的风险。

特征九：性格开朗

最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率较低，不易受外界压力影响，这与他们大脑中的皮质醇水平较低有关。降低皮质醇水平的措施有很多，比如冥想、喝红茶、照常午睡。

特征十：每天跑步40分钟

科学家经过对跑步者和不跑步者长达21年的跟踪调查，得出结论：每天跑步40分钟的中年人寿命更长，认知能力更强。

如何保持

保持好心情

有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

避免致癌物

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

家里干净整洁

研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

交健康的朋友

健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

居安思危

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

减少压力

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

常规锻炼

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

结语：长寿的人一般都会有一些共有的特征，而且生活习惯都比较健康，所以如果我们想要长寿的话在生活当中一定要保持健康的状态，不要给自己太大的压力，那么具体怎么做呢？大家看了小编的介绍都知道了吧！

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