如何预防癌症 12大黄金法则击退癌症

癌症威胁着人们的生命。事实上，癌症是可以预防的。只要注意生活方式和饮食习惯，就很容易预防。今天，边肖将推荐一些预防癌症的黄金法则。去看看吧！

1.多素少荤

只有一种食物单独吃并不能降低患癌风险，但如果搭配得当，效果会大不相同。吃的时候，素食至少要占2/3，动物蛋白不要超过1/3。

2.每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食道癌、肾癌等各种癌症的发病率。水果和蔬菜不仅有助于保持健康的体重，还有助于降低患癌症的风险。专家建议你每天至少吃5份水果和蔬菜。

3.叶酸早餐

美国癌症协会说，补充叶酸的最好方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷类和全谷物是叶酸的最佳来源。其他富含叶酸的食物还有：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、生菜等。

4.少吃加工熟食

偶尔吃一个三明治或热狗对你的健康无害。但少吃香肠、火腿等加工肉类，有助于降低大肠癌、胃癌的发病率。此外，腊肉和熏肉中的潜在致癌物质也会增加患癌风险。

5.西红柿防前列腺癌

吃西红柿可以降低患各种癌症的风险，包括前列腺癌，因为西红柿中丰富的番茄红素起着关键作用。研究还表明，番茄汁和番茄酱等番茄制品也具有抗癌潜力。

6.时常喝绿茶

每天上班给自己泡一杯茶。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌、胰腺癌的发病率。其中绿茶抗癌作用强，可预防结肠癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌。

7.控制饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加患结直肠癌的风险。美国癌症协会提出，即使男性每天喝2杯，女性每天喝1杯，癌症的发病率仍然会增加。

8.喝白水最好

喝白水比其他饮料更有助于增加排尿，能更好地稀释膀胱中的潜在致癌物质。

9.十字花科蔬菜

十字花科蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、白菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，含有能对抗结肠癌、肺癌、宫颈癌的营养成分。

10.炸、烤、焙增加患癌风险

油炸、烧烤或高温烘烤会使肉类形成某些化学物质，增加患癌风险。蒸、煮、炖相对安全。另外，炖肉的时候最好加点营养丰富、防癌的蔬菜。

11.新鲜草莓和树莓果汁

而草莓和覆盆子中含有植物营养素鞣花酸，鞣花酸是一种强大的抗氧化剂，可以从多方面抗癌，灭活致癌物质，减缓癌细胞的生长。

12.少吃糖

虽然糖可能不会直接导致癌症，但摄入过多的热量是导致肥胖的重要原因之一。肥胖是一大癌症风险。因此，富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

癌症病人吃什么好

1、葡萄

葡萄中含有的白藜芦醇可以防止正常细胞癌变，抑制恶性细胞扩散。中医认为葡萄有补气补血、除烦止渴、健胃利尿的作用。糖醋葡萄适合放疗、手术后的癌症患者，可以常吃。

2、草莓

草莓中含有鞣花酸，能保护机体免受致癌物质的侵害，有一定的抗癌作用。草莓具有生津止渴、利咽润肺的作用，有利于减轻鼻咽癌、肺癌、喉癌患者的放疗反应和症状。

3、香蕉

据研究，香蕉提取物对黄曲霉毒素B1等三种致癌物有明显的抑制作用。动物实验发现，如果镁缺乏，身体清除癌细胞的能力就会大大减弱。香蕉含有镁和钾，有一定的防癌抗癌作用。放疗后，结直肠癌患者

无花果肉中含有抗肿瘤成分，可以抑制癌细胞蛋白质的合成。根据对6家肿瘤医院1300多名患者的观察，发现无花果对腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌有一定的抑瘤率，可作为癌症患者的食疗佳果。

4、无花果

每百克水果中含有C150毫克的维生素C，其维生素C含量居水果之首。猕猴桃能保护细胞间屏障，消除摄入的致癌物质，对延长癌症患者的生存时间有一定作用。猕猴桃性甘寒，具有清热生津、活血利水的作用，特别适合乳腺癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌患者放疗后食用。

5、猕猴桃,看了上面的介绍，我想大家应该知道有哪些方法可以预防癌症了吧！边肖还为癌症患者推荐了一些食物。患有癌症的人应该记得吃它们！

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