冬季如何预防体温过低

冬季如何预防体温过低

1、寒从脚下起

鞋子的材质要透气，如帆布、皮革等。如果穿橡胶塑料鞋，出汗后脚容易冻伤。又硬又紧的鞋子阻碍了脚部的血液循环，也容易冻伤。当脚趾感到麻木(冻伤的征兆)时，可以做踏步运动，促进血液循环。

2、注意着装保暖

防寒服隔热值高，携带方便，可以防风防水，是理想的防寒用具。对于滞留在车站的乘客来说，夜间温度会更低。扣紧袖口和裤子，扣紧领口，放下帽耳，戴上手套。保持衣物的通风是非常重要的。衣服不要穿得太紧，这样不仅会让人觉得暖和，还会让人觉得冷，不舒服。薄的衣服不如厚的多穿几层，空气层多，保温效果更好。保持衣服干燥。湿的或出汗的衣服要及时晾干，衣服上的冰雪要及时抖落。

3、搭建遮护棚

由于火车站是露天场地，不适合在户外睡觉。你要及时和车站取得联系，确定交通状况，尽量选择周边疏散点进行安置。保持身体干爽，防止过度劳累。如果人数较多，最好使用“同伴系统”，互相仔细观察，尽早发现症状。如果在人群中发现有人体温过低，不排除其他人可能已经患病。所以，一个一个查。

如发现体温过低，应及时治疗，防止体热进一步扩散，并留在室内避风；把湿衣服脱了(不能光着身子)。一次脱一件外套，换上干衣服。不要让病人直接躺在地上，而要采取保暖措施，如用身体或温热的岩石给病人取暖。当病人清醒时，让他喝热饮，吃含糖食物。

4、及时补充能量

在寒冷的环境中为了维持体温，新陈代谢必然会加快，体力消耗也会增加。只有增加营养素的摄入，才能满足人体的需要。所以高热量的蛋白质和脂肪类食物要比平时多增加。酒精和水不能产生热量。天冷的时候千万不要喝酒。虽然喝酒会暂时引起身体发热的感觉，但实际上酒精会扩张血管，增加身体散热，导致身体虚弱。

5、经常活动按摩

要尽量减少皮肤暴露的部位，对于容易冻伤的部位要经常锻炼或按摩。避免接触快速导热的物品。比如金属与赤手或雪与臀部接触，会加速热量散失，造成局部冻伤。当低体温症恶化时，身体很难再自我加热，所以必须从体外加热。比如体外快速加热会导致冰冷的血液流入体内，进一步加重病情。热的身体可以放在以下部位：腰背、肚子、腋窝、后颈、手腕、胯部。这些区域的血流靠近体表，可以将热量带入体内。

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