教你如何正确健康洗澡

教你如何正确健康洗澡

冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于因风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤和局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多做动作。张介绍，在淋浴时，将40度的热水喷在疼痛部位10分钟左右，特别是头、肩、腰等疼痛部位。可以边冲边做拉伸运动，前后左右转动，可以逐渐打通淤血，促进血液循环。因提重物或被撞而有腰的人，受伤后不宜立即洗澡，否则会加重疼痛。疼痛缓解后，用40度的热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。肾气不足的其他原因引起的腰痛，可以通过用热水在腰部来回洗澡，适当做腰部屈伸运动来缓解。

饭前30分钟洗，增强食欲

苏运明说，胃口不好、食欲不振的人，饭前30分钟可以有意识地洗澡，用热水ciji 胃，等暖和了再用温水在胸前周围喷水。每5秒休息1分钟，重复5次。

洗澡时大口呼吸，缓解便秘

可以用手掌顺时针按摩腹部。同时可以大口呼吸，重点淋浴腹部，可以改善气血流动，加强血液循环，有通便和预防痔疮的作用。

按摩脚，缓解疲劳、浮肿

专家说，脚上的神经比较密集，洗澡的时候重点ciji 各个部位的反射区，可以促进新陈代谢的正常运转。可以用40度热水从脚趾到脚背洗个澡，然后洗脚踝和脚掌中心3分钟，再用低温冷水洗同一个地方10秒左右。同时洗脚活动，反复几次，ciji 穴位，气血通畅。

搓搓脸洗掉疲劳

苏运明说，劳累一天后，在浴缸里搓搓脸，热水能更好地ciji 这些神经。在摩擦力和水温的双重作用下，面部血管受热会扩张变粗，血液循环加快，表情肌得到拉伸，可以促进新陈代谢，让你的脸保持紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。

热水里加生姜，祛除寒气

很多女性和体寒的人经常会发冷，手脚容易冰冷麻木，即使在夏天也是如此。专家表示，这类人有空可以多泡泡泡浴，热水中加入生姜可以促进血液循环，温暖身体。

本文标签：