体内湿气重会有什么表现

体内湿气重会有什么表现

1.起床时：觉得累，头晕，起不来，浑身不新鲜，懒得动，小腿酸沉；

2.洗的时候：健康的舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白恬静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。

3.上厕所时：早上方便后，观察大便是否粘在马桶上，一箱水也洗不干净；通常一两张卫生纸就够了。突然有一天，用三五张纸反复擦也擦不干净，说明体内有湿邪。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便呈金香蕉状。身体湿的时候大便的颜色是蓝色的，软软的，不成形，总有一种不干净的感觉。

4、虚胖和关节不适：饮食和以前一样，但体重明显增加。事实上，湿气重的人可能会在短时间内体重明显增加，会出现虚胖，甚至下肢水肿、腿肚沉重。关节僵硬会让你醒来时感到酸痛。

5.刷牙的时候：刷牙的时候很恶心。很多人说刷牙的时候会呕吐，觉得恶心，喉咙里总有一点点的感觉。就算他们吐槽，也只是一点点。

如何逼出体内湿气

第1招：饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

第2招：越懒越要运动

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

第3招：薏米煮粥，淮山煲汤

其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多。如薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或煮成粥、开水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

第4招：避环境的湿气

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

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