几个小动作帮你轻松护理肠胃

几个小动作帮你轻松护理肠胃

第一步：

1:双手抱头，身体尽量保持挺直，深呼吸。

2:上半身整体尽量向前伸展，同时调整重心保持全身稳定，慢慢呼气。

3:慢慢呼气的同时，尽量使上半身与下半身成直角。第一次练习做不到也没关系。

第二步：

1:双手握住毛巾两端，放在脖子后面。

2:双手高高举起，尽量伸直，腰腹前倾，整个人舒展开来。

第三步：

1.站直。

2:左腿抬高，身体前倾尽量抱紧左膝，脚尖伸直，保持3秒钟。

3:换右腿，重复左腿动作，保持3秒。

保护肠胃的几种食物

1.粥：粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、白糖等。它的热量更高、更丰富，对胃也有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。确定适合养胃的早餐食品有三个原则：易消化、抗ciji 、多营养。如：鸡蛋汤、鸡蛋汤、水煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。食谱：1瓶酸奶或半磅鲜奶、燕麦片、1个蒸或煮鸡蛋、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右。

2、牛奶：味甘，性平，归肺、胃经。功能：补肺胃，生津润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘；现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证忌食。

3.汤水：养胃的首选不是粥，而是汤，而且汤不能是肉汤。肉汤也含有大量的酸，蔬菜汤更好。菠菜，粉丝，鸡蛋什么的都可以上。加一些鸡精调味。

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