涨姿势！身体的最佳保质期你知道吗

身体的最佳保质期你知道吗

当我们年轻的时候，我们的身体器官处于最佳阶段。随着年龄的增长，我们的身体器官也会表现出各种“衰老”。研究表明所有的身体器官都有保质期。这里列出了每个身体器官的保质期和一些保养技巧。来看看吧！

1、rufang 最佳保质期：35年

人到了35岁，rufang 的组织和脂肪开始流失，所以rufang 的大小和丰满度降低。女性从40岁开始，rufang 开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄的增长，乳腺癌的发病率也会增加。

保健妙招：想要延长rufang 的保质期，平时多吃些蛋白质含量高的食物，同时配合rufang 按摩，会加强rufang 的血液循环，提高新陈代谢能力，使局部血肉丰满有弹性。

2、皮肤最佳保质期：25年

随着胶原蛋白生成速度的减慢，皮肤会在25岁左右自然衰老。随着年龄的增长，皮肤屏障功能的退化，也会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、衰老、色素沉着等皮肤问题。

健康妙招：保持皮肤健康年轻的最好方法是保护皮肤的屏障功能。平时涂一些具有屏障修复功能的润肤乳液，可以有效提高皮肤的免疫力，让皮肤变得坚韧。

3、心脏最佳保质期：40年

随着我们的身体变老，血液从心脏输送到全身的效率开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉可能会变硬或堵塞，然后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。50岁以上的女性更容易患心脏病。

保健妙招：保持心脏健康至关重要，明白什么该做，什么不该做。吸烟、不良饮食和缺乏锻炼比遗传因素更有害。每天多做改变。通过改善饮食，积极锻炼，应对社会和环境压力，可以让心脏变得强大年轻。

4、生育能力最佳保质期：35年

随着卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力在35岁以后开始下降。子宫内膜可能会变薄，使受精卵难以着床。医疗保健妙招：

补充一氧化氮可以帮助女性维持生育能力。一氧化氮不仅可以用于延长老年妇女的受孕时间窗口，还可以提高体外受精卵的受孕率，防止老年妇女常见的妊娠问题，如习惯性流产。富含一氧化氮的营养食品主要有谷物及制品、土豆及制品、干豆及制品等。

5、骨骼最佳保质期：35年

35岁开始骨质流失，进入自然衰老过程。绝经后妇女骨质流失更快，这可能导致骨质疏松症。骨骼大小和密度的减少可能会导致身高的降低。中间椎骨的骨头会萎缩或断裂。80岁时，我们的身高会降低2英寸。

健康妙招：大量研究证明，体育锻炼，尤其是跳跃运动，对提高骨密度有重要作用。运动对预防骨质疏松有效，还能改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨骼的弹性和韧性，延缓骨细胞的衰老过程。

6、大脑最佳保质期：20年

随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量逐渐减少。我们出生时，神经细胞数量达到1000亿左右，但从20岁开始逐年减少。40岁时开始以每天一万个的速度减少，从而影响记忆力、协调性和大脑功能。

健康妙招：自由基是大脑的大敌，抗氧化剂可以中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞的功能。茶叶中抗氧化剂的数量惊人。多喝茶可以让大脑沐浴在抗氧化剂中，有效延缓大脑退化。

7、眼睛最佳保质期：40年

随着视力下降，眼镜成了很多40岁以上中年人的标志性特征。——远视影响我们近距离看物体的能力。随着年龄的增长，眼部肌肉越来越弱，眼睛的聚焦能力开始下降。

养生妙招：菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可以消除水肿，平时还可以喝一杯菊花茶，消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。

8、味觉和嗅觉最佳保质期：60年

在我们生命的开始阶段，大约有一万个味蕾分布在我们的舌头上。等你老了，这个数字可能会减半。60岁以后，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能因鼻息肉、饮食不良或长期吸烟等问题而加速。

养生妙招：要获得食物的美感，要注意保护味觉和嗅觉功能不受损害。长期吃重口味的食物，会使味觉麻木，味道会越来越浓。提出吃身边清淡食物的想法，多选择含锌的食物，因为锌可以提高味觉的敏感度。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

9、肠最佳保质期：55年

健康的肠道可以在

健康养护妙招：保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

10、牙齿最佳保质期：40年

我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。

健康养护妙招：使牙齿保持健康状态，请每年两次洗牙，让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外，一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷，就可能使牙床过早萎缩。

11、肾最佳保质期：50年

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

健康养护妙招：要保护肾脏就要充分的休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，可做脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

12、肺最佳保质期：20年

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。

健康养护妙招：法国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。

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