养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！

养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！

1、保持正常进食早餐

一些女性因为减肥而不吃早餐。其实这种做法是不正确的。正常吃早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康。

2、补充纤维素

女性到了30岁以后，经常会出现便秘和肥胖，所以需要补充足够的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在润肠通便、解毒、降血脂、预防肥胖方面有很大的作用。

3、切忌久坐

30久坐会增加心脏和血管的负担，还会使臀部下垂，会使臀部变大，所以一定不要久坐。

4、保证充足睡眠

女性到了30岁，应该更加注重睡眠质量。睡眠不好，更容易老得快，熬夜更不可取。所以你需要按时睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠。

5、坚持每天做有氧运动

每天做有氧运动，不仅可以增加身体的免疫力，还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动可以消耗女性体内的热量，预防肥胖。散步和慢跑都是不错的选择。

6、双手也涂抹润肤霜

手背的皮肤很薄，比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气从皮肤吸收水分时，手看起来比实际年龄要老。使用具有防晒功能的润肤霜，可以减少阳光的伤害，避免出现斑点和皱纹。

7、控制智能手机的使用量，避免成瘾

久而久之，发短信或浏览网页时总是低着头，会导致脖子上出现皱纹。你要把手机保持在眼睛的高度，时刻提醒自己不要低头。

8、避免食用会对牙齿染色的食物

洁白的牙齿是身体健康、充满青春活力的标志。深色、热粘的食物(如烤肉酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红酒、咖啡、可乐也会导致牙齿染上不干净的颜色。

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