腿抽筋疼痛该怎么办

腿抽筋疼痛该怎么办

在我们身边，经常会因为剧烈运动而发生腿部抽筋。我想看篮球赛，足球赛，经常看到运动员腿抽筋。腿抽筋是几乎每个人都经历过的情况。感冒、剧烈运动、多汗、疲劳、缺钙、睡姿不好等。都会诱发腿部抽筋。对于腿部抽筋，我们可以通过按压穴位来缓解。人都是督脉穴。点击人的中脘，可以迅速振奋阳气。当腿部抽筋时，可以用刮痧板的一角连续按压人的中部穴位，或者用手捏人的中部穴位，迅速缓解症状。但需要注意的是，人的穴位不宜长时间连续ciji ，以免影响呼吸。

腘窝在膝盖后面，有膀胱经和肾经穿过。拍打腘窝有解毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的作用。方法：一手托住前方膝盖使其稳定，另一手从后方轻拍腘窝。范围要覆盖整个腘窝横纹，可以同时ciji 附近几个穴位。叩击腘窝应在腿抽筋缓解期进行，可疏通经络，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。

另外，容易腿抽筋的人要特别注意保暖，不要让腿受凉；避免长时间站立或行走；运动前要做好充足的准备，不要突然开始剧烈运动；有些人还应根据具体情况补充维生素D和钙。

小腿抽筋缓解方法

1、用单足跳的方式来缓解

腿抽筋时，也可以单脚跳来缓解。腿抽筋，忍着疼痛，用抽筋的那只脚站在地上，弯曲另一只脚，然后把脚后跟抬起来，人就跟着起来了。但是，记住，一定要用手抓住东西，以免掉下来。

2、把抽筋的脚用力绷直

抽筋时，试着伸直抽筋的脚，不是向下，而是五只脚朝上，然后身体前倾，试着用双手拉伸抽筋脚的拇指。不要弯曲你的腿，否则它不起作用。像这样用力拉一两分钟，抽筋的症状就会消失。

3、脚掌心相对

当你身边的人抽筋时，记住，你可以坐在抽筋的人对面，然后双手合十，用自己的脚面对对方抽筋的腿，再用自己的脚压住对方的脚趾。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也会很快减缓抽筋。

4、用热毛巾去敷

当你腿抽筋的时候，周围的人可以快速的烫一条热毛巾，然后敷在你抽筋的那条腿上。切记，在涂抹的时候，尽量配合按摩，这是一种非常有效的拉直抽筋的方法。

5、抽筋的腿往后弯过来

抽筋时也可以不抽筋单腿站立，然后将抽筋的腿弯回大腿，然后双手伸到身体后面，抓住抽筋腿的脚，用力往上拉。这样，你也可以快速缓解抽筋的症状。

6、快速拉筋

当你的腿抽筋时，记住，千万不要再弯曲或转圈，否则，会让抽筋的地方更痛。最好的办法是快速拉伸肌腱，把肌腱拉回到原来的位置，疼痛自然就停止了。

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