坐姿不正会带来这些健康隐患！

坐姿不正会带来这些健康隐患！

1、上班路上时间太长

就像坐在办公桌前一样，长时间的颠簸会使胸部肌肉紧张，肩膀难以伸展。著名的脊医认为，很多人不正确的驾驶姿势是造成脊椎问题的主要原因。

解决方法：开车时，坐直90度，紧贴方向盘，双腿向外伸展，背部不要太大压力。

2、坐在桌子前太久

坐姿会比站姿多给脊椎40%的压力。所以，调整合适的坐姿，可能是你下班后唯一能为背部做的事情。

解决方法：135度坐姿可以减轻脊椎的压力。平时坐着的时候，身体微微后倾，不要在电脑屏幕前前倾。每隔半小时，找个机会站起来活动活动。

3、远离健身馆

多走路可以缓解疼痛，尤其是腰疼。研究发现，许多背部受伤的人会因为害怕延迟恢复或使背部恶化而变得不活动。

解决方法：其实对于背部受伤的人来说，运动，尤其是经常散步，可以缓解肌肉僵硬。

4、不做瑜伽

几乎所有的运动都能缓解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快缓解背痛。

解决方法：参加瑜伽班。开始前，告诉教练你的痛苦。她可以为你设计特别的动作。

5、饮食不健康

研究表明，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯对背部也有好处。一个健康的循环将营养物质输入脊柱，并带走废物。

解决方法：有利于背部健康的饮食是减少炎症性饮食，因为背部的炎症性化学物质会引起疼痛。

6、沉迷于做仰卧起坐

事实上，仰卧起坐会引起背痛。因为仰卧起坐无法作用于保持背部稳定的臀部肌肉，会导致身体失去平衡。

解决方法：不需要马上放弃仰卧起坐，而是慢慢坐，用适合自己的形式。

7、使用老式的床垫

好床垫的寿命是9到10年，但是如果睡眠不好，可以5到7年换一次。

解决方法：不要选择太软或太硬的床垫。

8、把包包塞得太满

一个沉重的手提包会引起背痛，其程度不亚于体育锻炼引起的疼痛。因为背包旅行的时候，肩膀会变得不平衡，脊椎也会失去平衡，会造成长期的背痛。

解决办法：尽量把包做轻一点。

9、经常穿高跟鞋或夹趾拖

高跟鞋会迫使背部弯曲，并对脊柱的肌肉施加压力。而没有后跟的夹趾拖，会对脚部造成更大的压力，导致重量分布不均，引起疼痛。

解决方法：不要穿高跟鞋或拖着脚尖走太久。

10、单车没有调整到与身高最适合的位置

30%到70%的骑自行车的人有各种形式的背痛。这么好的运动不用放弃，把自行车调到最舒服的位置就行了。

解决方法：调整自行车踏板和坐垫的位置。研究发现，只要将汽车座椅前端降低10到15度，就能有效缓解背痛。

本文标签：