不想运动的人该如何拥有健康

想运动的人该如何拥有健康

1、学婴儿深呼吸

仔细观察宝宝睡觉时的呼吸模式，都是缓慢而深沉的。他们学习腹式呼吸的方式，这有助于稳定他们的情绪。

2、11点前睡觉

早睡早起是从小就在我们耳边说闲话的爸爸妈妈的叮嘱。这样说当然有原因。因为早睡早起是养生之王，肝胆得到充足的休息比什么都重要。如果实在不行，就在午夜12点躺下。好吧，别再推迟睡觉时间了。

3、上楼梯比较好

人们普遍认为上楼很累，但下楼更容易。但实际上，下楼梯的时候，我们的膝盖要承受更多的负担，对膝盖的伤害更大。如果有些人膝盖受伤，医生也建议不要下楼。

4、让眼睛休息

低头族或者OLs，很容易因为看屏幕导致视力不断下降。记得半小时后休息一下，翻个白眼，然后闭上眼睛。眼睛适度放松还可以避免加重近视和眼疾。

5、不要边看电视边吃东西

没有人发现，边看电视边吃饭的时候，其实不容易饱，会吃得更多。专心吃饭真的很重要。这样带来的饱腹感可以帮助你避免多打开几包本来不想吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生就是不喜欢冰，特别是有点热的时候，各种冷饮都不离嘴。虽然吃冷饮可以降温，但只是暂时的。更有甚者，对女性健康有害，尤其对痛经的女生。吃冷饮会加快子宫收缩，加重痛经，对子宫的伤害很大！

7、吃水果要注意

吃水果对身体有好处，但也有一些地方要特别注意。例如，在夏天，人们经常吃芒果。营养师建议不要吃超过一半，否则你可能会生气，皮肤会变黄。如果选择喝果汁，要注意随之而来的热量和糖分。

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