哪些方法养胃最有效果

哪些方法养胃最有效果

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一种简单高效的运动方式，不仅可以塑造坚定的胃饥，燃烧腹部脂肪，还有助于改善消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃胀、便秘等肠胃蠕动问题。

2、快步走

快走可以改善消化功能，增加胃肠蠕动，减少便秘。有规律的有氧运动是缓解便秘的好方法，比如中等强度的快走、骑自行车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程有助于ciji 肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

3、向前抱腿

双脚并拢，站在地上，上身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或保持10~15秒。这个动作可以使内脏大幅度“翻转”，相当于对消化器官的一次“按摩”，可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

4、深呼吸

深呼吸可以锻炼腹肌，使胃部血液循环更加顺畅，对脾胃的功能调节很多，有助于提高食欲，促进消化吸收，缓解精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃痛等不适。

5、调节饮食

多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣ciji 的食物，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面，加重病情。有老胃病的人或肠胃不好的人，应少食多餐，定时进食，进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

6、节制饮酒

一方面，适量饮用低度酒可以增加胃中的血流量；另一方面，长期或一次性饮用酒精饮料，可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。因此，允许适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度饮料，禁止大量饮用白酒或酒精。

7、忌口

胃病是由饮食不注意引起的，所以要想预防胃病的发生，就要注意饮食，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴饮暴食，戒烟戒酒。注意饮食卫生：病从口入。排便后，饭前洗手。清洗生的水果和蔬菜。避免食物被致病菌污染。不要吃变质或发霉的食物。

有效缓解胃疼的妙招

1、放松腹部

肚子疼的时候，尽量松开腰带，这样可以保证胃气流通顺畅，腹部舒服。经常胃痛的人通常会尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部压力。

2、精神胜利法

肚子疼的时候，一定要努力忍住疼痛，平静地坐在椅子上，然后慢慢调整自己的呼吸，慢慢吸气，直到不能再呼吸，再慢慢呼气。如此重复约10至20分钟，疼痛就会减轻或停止。

3、给点温暖

胃寒的人经常发作，是因为受到寒凉食物的ciji 。这时候喝点热水，或者用热水袋往肚子上敷一会儿，会有明显的效果。

4、吃点东西

胃痛通常是由饥饿引起的。这个时候如果有软的食物，吃一些是很有用的，比如面包、饼干，但是不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。你通常可以买一些苏打饼干，放在办公桌里以备不时之需。

5、穴位疗法

揉内关穴：内关穴位于手腕正中，距腕横纹约三横指(三指合起来的宽度)，取穴在两筋之间。用拇指揉按，转圈36次，双手交替，疼痛发作时增加到200次。

点击足三里：足三里位于膝缘下三寸(相当于四个手指加在一起的宽度)，胫骨和腓骨之间。用双手拇指端按压足三里穴，平时36次，疼的时候揉200次左右。操控可以稍微重一点。

按摩腹部：双手交叉，右手在上，左手在下；女人的左手在上面，右手在下面。按摩肚脐为中心画太极图，顺时针36，逆时针36；这种方法可以减轻疼痛，缓解

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