长时间玩手机眼睛酸痛怎么办

长时间玩手机眼睛酸痛怎么办

“眼睛疲劳，眼睛酸痛，眼睛酸痛，干涩，视力模糊和其他眼睛疲劳都是全身疲劳的迹象。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡穗宇建议，眼睛疲劳时，宜应用“急治”的方法，以眼睛为中心按压眼球，推动眼睑，摩擦眼睑上的穴位，舒筋活络，促进眼周血液循环。

1.推眼皮。在眼睛周围涂上按摩膏，用中指和无名指(中指在上眼睑，无名指在下眼睑)从内眦向外眦轻推，连续10次。

2.按压眼球。用中指指腹轻轻按压眼球3次，每次20秒，有酸胀感。

3.按压眼窝上的穴位。用拇指按揉眼眶上的穴位。比如每隔30秒按一次臧珠穴(眉毛内缘凹陷处)1秒，按2、3分钟瞳孔穴(外眦旁，眼窝外缘处)1秒，按1分钟球后穴(眼窝下缘外1/4与内3/4交界处)1秒。三个穴位都可以提高视力，可以快速缓解眼睛疲劳。

护眼的方法

1.不要吹空调太久，避免座椅上有气流，在座椅附近放置茶叶，增加周围的湿度。

2.避免“盯着看”，注意自己频繁完整的眨眼动作。经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛的干燥和疲劳，保护眼睛的角膜。

3.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4.多吃水果，尤其是柑橘类水果。你也应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减少干眼症。

5.保持良好的工作姿势，保持最合适的姿势，眼睛直视或略向下看屏幕。这将放松你的颈部肌肉，并尽量减少你的眼球暴露在空气中的面积。

6.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息，一般连续操作1小时休息5 ~ 10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。

7.如果你眼泪少，眼睛干涩，就不适合你在电脑前使用隐形眼镜。要戴框架眼镜，也可以考虑近视矫正手术。电脑前戴隐形眼镜的人，也最好用透氧性高的品种。

8.调整荧光屏的距离。建议距离为50-70cm，而荧光屏要比眼睛水平略低10-20cm，视角低15-20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求和眼球疲劳的概率。

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