揭秘日常养胃的误区

揭秘日常养胃的误区

1、不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有好处，但是消化科的专家却有不同的看法。他说：“事实上，睡前喝牛奶和果汁对养胃没有好处，尤其是对反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖会引起胃酸分泌，长此以往，可能会造成胃部损伤，加重夜间空腹反流症状。”专家一般白天随时喝牛奶，不伤胃。

2、尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料在大多数年轻人和白领中很受欢迎。它们味道鲜美，还能解渴。然而，专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气。这类饮料热量高，含有各种添加剂，不宜大量饮用。夏天，开水，凉茶等。是最解渴的健康饮品。

3、少吃盐渍食品和夜宵

现在胃癌危害极大。大量流行病学资料表明，长期高盐饮食，食用发霉、熏制和腌制的食物，会增加患胃癌的风险。抽烟喝酒也是“帮凶”。专家说：“喜欢吃宵夜不是好习惯。平时工作很忙，但是再晚也不会吃宵夜。睡前吃东西会引起胃酸分泌，产生的热量容易积聚。对胃和人体都不好。”

4、其实胃并非十分娇气

许多门诊病人过于担心他们的胃。但其实胃并不是很娇气。专家表示：“健康的胃有胃黏膜屏障，有完善的自我保护功能。我经常跟患者说，要了解自己的胃状况，做到因人制宜。比如平时喜欢吃辣，但是注意不要空腹吃，以减少对胃的ciji 。在健康的状态下，如果不觉得不舒服，吃辣也无妨。”

怎么做能养胃？

1、宜温宜洁

食物的温度要温，要适宜。不要吃或喝冷的或冰的食物。尽管天气寒冷，你也不应该吃热的食物。食材一定要清洗干净，做菜的时候也要注意干净。

2、宜少宜精

每餐少食，七八分饱，避免暴饮暴食。食物的种类和烹饪要精细，容易消化。粗糙、含粗纤维的食物不易消化，还可能ciji 胃黏膜，引起胃痛、饱胀。

3、宜鲜宜淡

食物一定要新鲜，不要吃过期或放置太久的食物。烹调食物宜清淡，不吃油腻、重的食物，避免辛辣、ciji 性食物。

4、宜软宜缓

选择容易消化的食物，彻底煮熟，使之松软易消化，少吃烤、烤、硬的食物，以免对胃黏膜造成不良ciji ，增加胃肠负担。慢慢吃，细嚼慢咽帮助消化，不要狼吞虎咽。

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