吃饭后竟然不能松裤带？饭后不能做啥

吃饭后不能做什么

1、不要洗澡，别刷牙，更别松裤带

洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。有些人喜欢饭后刷牙，但如果马上刷牙，松动的牙釉质就会被破坏。此外，宽松的腰带虽然使胃部舒适，但会造成腹内压下降，迫使胃部下垂，增加消化器官和韧带的负荷，加速胃肠蠕动，容易导致肠扭转、肠梗阻、胃下垂。

2、饭后不要吃水果

饭后吃水果似乎是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果富含单糖，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物堵在胃里。第一，会影响食物消化。二是停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。同时，不宜在吃完鱼虾后立即吃葡萄等酸性水果，因为鱼虾含有高蛋白、钙等物质，很快与含鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起肠胃不适。

最好在饭后2 ~ 3小时或饭前1小时吃水果。如果吃肠道的熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为有些熟食制品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子等含有丰富的维生素C，能有效抑制亚硝酸钠的合成，对身体有益。

3、饭后最好别立刻就睡觉

刚吃完饭，胃里就塞满了食物，消化功能在运动。此时睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后马上睡觉，很容易因大脑供血不足而中风。此外，入睡后，人体的代谢率下降，容易将摄入的食物中所含的热量转化为脂肪，使人发胖。

4、最好别运动，更别卡拉OK

虽然“饭后百步走”有道理，但老年人最好不要运动，因为饭后半小时内，由于对食物的接受，胃会变得非常沉重。此时参加运动会，会使肠胃遭受“颠簸”，影响消化功能；对于冠心病、心肌梗塞的老年人，饭后立即行走会导致头晕、乏力、眩晕、四肢麻木；消化道溃疡、胃下垂的患者会加重。饭后运动前应该静坐30分钟。对于年轻人来说，吃饱后最好不要唱歌。俗话说“吃饱后再唱歌”，因为吃饱后唱歌会导致横膈膜下移，腹压增加，可能会引起消化不良，或者肠胃不适等疾病。

5、饭后别唱卡拉OK

刚吃完饭，胃容量增大，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增大。轻者会引起消化不良，重者会引起肠胃不适等症状。所以，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后，或者干脆先唱歌再去吃饭。

6、饭后别抽烟

吸烟有害健康，尤其是在饭后。饭后，人体的消化系统活动频繁。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中的有害成分被大量吸收，对人体机能和组织带来的危害要比平时吸烟大得多。

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