小办法巧妙提升你的记忆力

小办法巧妙提升你的记忆力

1、联想法。

如果你总是有事要做，却又想不起来该做什么，请尝试使用联想法。举个例子，如果你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店拿你要洗的衣服，你可以想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然鸡蛋爆了，蛋液撒了你一身衣服，你得去洗衣服了。你的想象力越有创造性，你的记忆信息就越强。

2、花1分钟记住新的人名。

每天试着交一个新朋友，在脑海中重复这个名字1分钟。这样，大脑中的海马体和额叶就可以协同工作，将信息传递到长时记忆的存储空间。

3、玩益智游戏。

研究表明，玩一些运用物理知识的智能手机游戏，可以提高注意力，避免记东西时走神。而且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些智力游戏，涉及计划和调整策略，也可以提高记忆力。

4、定位寻找家中的常用物品。

每天花10分钟搜索家里经常出现的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。找到固定它们的位置并记住，当你想到一件事时，你会想到一个特定的位置，这将卸载大脑的超载。

5、给自己出点难题。

比如选择不同的上班路线，用非优势手刷牙，手表戴反了，这些给自己找点小麻烦的活动，可以增强认知功能，有助于提高记忆力。

6、锻炼回忆功能。

争取一件你的配偶、孩子或同事穿过的新衣服，比如衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子等。注意这些服装的颜色、款式、质地、质地，用笔记至少写下四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。

常吃这些食物让你过目不忘

1、鸡蛋

大脑活动和记忆与脑内乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

3、玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米的谷氨酸含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，可以健脑。

4、鱼类

它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活性。

5、菠菜

菠菜便宜又不起眼，却是健脑蔬菜。由于菠菜富含维生素A、C、B1和B2，它是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

6、黄花菜

人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。干吃熟吃更好。

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