隔着玻璃晒太阳能补钙吗

缺钙的症状有哪些

1、青壮年

一般情况下，中青年人生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段没有典型的缺钙症状，很容易掩盖自己的病情。当经常出现疲倦、乏力、抽筋、腰疼、过敏、感冒等症状时，就要怀疑是不是缺钙了。

2、青少年

对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长时间缺钙造成的。青少年会感到明显的生长痛，腿无力抽筋，体育课成绩差，易疲劳，易烦躁，注意力不集中，易疲劳。偏食厌食；蛀牙和牙齿发育不良；过敏、感冒等。

3、孕妇

对于孕妇来说，这个时期的女性会出现缺钙的情况，主要是因为非常时期的女性要给宝宝提供营养。但随着优生学知识的普及，人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了。当他们感到牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

4、小儿缺钙

对于宝宝来说，父母是最重要的。对于6个月大的毛毛来说，白白胖胖的，晚上经常哭闹，表现也不如以前活泼。他的母亲带他去医院检查，医生确定毛毛缺钙。为什么？由于儿童生长发育快，户外活动少，日照少，往往导致钙吸收不足，从而出现各种缺钙表现。

5、老年人

成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于钙的流失而缺钙。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动、脱落；明显驼背，身高下降；食欲不振、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

大家都知道日光浴可以补钙。而且晒太阳可以促进皮肤产生维生素D，维生素D提供了人体所需维生素D的90%。因此，医生建议儿童和中老年人多晒太阳。但是，有人问，透过玻璃的阳光能起到补钙的作用吗？我们明确告诉这里的所有人，我们不能！

首先，皮肤中维生素D的产生主要是因为皮肤受到紫外线的照射，储存在皮下的7-脱氢胆固醇变成了维生素D3。

其次，虽然紫外线可以透过玻璃照射，但并不是所有的紫外线都能促进皮肤产生维生素D3。

紫外线可分为UVA和UVB。UVA不容易被玻璃阻挡，可以透过玻璃照射身体。虽然不会晒伤，但是会加速皮肤老化。同时对促进皮肤产生维生素D也没有作用。

UVB可以促进皮肤产生维生素D，但会被玻璃阻挡。所以隔着玻璃晒太阳补不了钙。同时，室外的UVB，如果长时间暴露，会引起皮肤发红，甚至致癌。但UVB的穿透性取决于玻璃材质，也能穿透少量玻璃。

注意：如果想通过晒太阳来补钙，可以每天晒10分钟的太阳。因为在这10分钟里，皮肤可以合成一天所需的维生素D。

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