这些行为等于慢性自杀！

这些行为等于慢性自杀！

1、喝酒脸红者继续喝等于慢性自杀

许多人认为在娱乐或吃饭时喝酒脸红是“不好的”。不过，他们喝酒的时候脸红也不是什么坏事，这说明你不能喝太多。但是，很多人以为经过长时间的“酒精测试”，酒量就好了，这就错了！酒后容易脸红的人，只会喝更多的酒，即使通过所谓的运动对酒精产生了耐受性，但却失去了最初的警示，导致体内乙醛堆积更多，危害更大。脸红，如果继续喝，无异于慢性自杀。

2、强忍眼泪等于慢性自杀

研究发现，眼泪可以缓解人的抑郁情绪。通过对眼泪的化学分析，他们发现眼泪中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物和催乳素。只存在于情绪引起的眼泪中，洋葱引起的眼泪中检测不到。因此，他们认为眼泪可以清除体内积累的导致抑郁的化学物质，从而缓解心理压力。女性寿命之所以普遍比男性长，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势外，擅长哭也是一个重要因素。通常人哭过之后，情绪强度会降低40%。相反，如果他们不能用眼泪来消除情绪压力，就会影响健康。因此，专家认为，忍住眼泪无异于“自杀”。

3、长期失眠熬夜等于慢性自杀

英国一项针对1000多名30-50岁癌症患者的研究发现，其中99.3%的人常年熬夜，直到凌晨过后才休息。长期熬夜对身体不好，不仅影响正常睡眠，还会影响神经中枢、内分泌、免疫机制和癌症。一般来说，尽量在晚上10点前睡觉对你的健康更好。如果不得已加班，最晚不要超过晚上12点。

4、吃烂水果等于慢性自杀

随着电子商务的普及，很多年轻人喜欢在网上买很多水果，放在家里吃。但是买回来的水果如果保存时间长了，会有一些腐烂的部分。有些人认为在吃之前挖出腐烂的部分是健康的，但专家提醒你，这仍然是不健康的。腐烂水果产生的有害物质会引起胃肠功能紊乱等疾病，其中展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的，会对细胞造成长期损伤，甚至致癌。即使把发霉的部分去掉再吃，也不一定安全，因为霉菌产生的展青霉素会扩散到水果的其他部分，你的肉眼可能看不到。所以买水果的时候，尽量不要买太多。吃新鲜水果营养更健康。

5、长期不吃早餐等于慢性自杀

正常情况下，前一天晚上吃的食物大约6小时后从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶会直接“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能将被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

中医长寿养生法

1、饮食有节，以素为主：

老中医认为，调整饮食滋养脾胃是老年人强身健体的主要因素。他们喜欢吃当地生产的全谷物，尤其是蔬菜、豆类和水果，但他们较少吃鱼和肉。有些人虽然偏食鱼，但也是荤素搭配，从不沉迷。他们的喂养经验是：一不饱，二不咸，三不甜，四不胖，五不偏食。还有早餐好，中餐全，晚餐少等。一些老中医把清代袁枚的诗作为饮食营养的指南，即“长寿只因餐短，缺粮真治病。”

2、起居有序，顺其自然：

中医多四时卧起，春夏晚卧早起，以应对阳气的生长；秋天早睡早起，可以避开冷空气。冬天早睡晚起，不会被寒冷扰乱身体的阳气。他们的睡眠是“先睡，后睡”。“睡前排除杂念，多睡觉”。比如睡前洗脚，睡前什么都不说，睡前不吃东西，都是有益睡眠的方式。服装方面，很容易合身，不紧绷，以利于血液循环。春装慢慢脱，秋装慢慢冻(俗话说“春捂秋冻”)。他们喜欢“边骑边走”。大部分老中医，七十岁了，依然坚持走路上班，散步放松。

3、锻炼身体，持之以恒：

大多数老中医年轻时都很重视体育锻炼，比如练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或者自制健身操。叩齿、咽口水、搓脚、搓腹、合耳、握手、按健康穴也很容易。有些人喜欢静而不喜欢“动”，但这种“静”并不是绝对的不动，而是自我调息而不是身体运动，也就是讲究内功。如果你想要健康，每天练习。无论哪种运动方式，坚持不懈都是保持身体有效代谢的关键。

4、房事节制，勿禁勿纵：

对于养生，老中医认为年轻时不应纵欲房事，年老时也不应绝对禁止房事。中年以后很难有明确的xingjiao 节奏。有知老钟

5、神志淡泊，以忍为尚：

老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法；或向人倾诉，聊以ziwei ；或冷化处理，不走jiduan 。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

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