每天喝蜂蜜的功效 几大所谓缓解便秘的食物分析

生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。当身体犯了这个毛病，可能会引起腹胀、口臭等不适症状。但是很多人觉得这个病没必要去医院，所以会在网上搜索，然后可能会出现这些说法：

每天喝点蜂蜜水润润肠，治疗便秘；每天吃一根香蕉可以缓解便秘。喝几杯酸奶。对肠道有好处，还能治便秘。但是爆炸营养课上的营养师告诉大家，这些常见的方法其实都不靠谱。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

这个时代，养生已经成为全民话题。蜂蜜这种饮料，在养生圈一直占有一定的地位，深受老幼妇孺的喜爱。

然而现在，网络营销越来越强大。虽然网络上、生活中随处可见宣传蜂蜜的广告，但爆炸营养课要提醒大家，蜂蜜其实没那么厉害。

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱？

很多人认为蜂蜜粘稠润滑，可以通便。但是蜂蜜进入体内，最后被消化吸收，肯定不是这种润滑状态。另外，有人说蜂蜜中的果糖人体难以吸收，所以可以增加大便量，促进排便。

但为了达到效果，必须满足两个条件。第一，你是果糖不耐受，这种人在生活中不太常见。第二，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜需要150g以上，不实用。

用香蕉缓解便秘为什么不靠谱？

其实，人们之所以相信香蕉的“通便能力”，可能是因为有“形似与神似”的说法。但实际上，要看有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的含量并不高，很多水果远比它好，比如火龙果、梨等。

而且大家要特别注意。如果选择未熟的香蕉，就更麻烦了。这种香蕉因鞣酸含量高，会引起便秘或加重便秘。

用酸奶缓解便秘为什么不靠谱？

一提到酸奶，人们就会想到益生菌，进而想到它可以增强肠道菌群的活力，从而缓解便秘。但在这里，也有一个剂量问题。

一瓶含有益生菌的酸奶，经过运输、储存、购买、喝进肚子，最后到达我们的肠道，只有少数益生菌能够存活。

这就意味着，如果想通过喝酸奶改善便秘，至少要多喝几倍的酸奶，肯定不划算，也不健康。

蜂蜜能通便？骗人的

蜂蜜水治疗便秘可以说是非常常见的民间偏方，在各种蜂蜜产品的介绍中都会提到。网上说蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。

其实蜂蜜喝下去会被消化吸收，到了结肠就完全不在那种润滑状态了。

另外，有人说蜂蜜富含果糖，很难被人体吸收。当它到达肠道时，可以吸收水分增加大便体积，促进排便。但要达到缓解便秘的效果，果糖的摄入量必须达到一定的剂量。

研究发现，缓解便秘需要50g以上的果糖，换算成蜂蜜至少需要150g。只是在生活中，有多少人能一下子喝下这么多蜂蜜？

其实从泻药的角度来说。一杯蜂蜜水和一杯白开水效果一样。所以如果你觉得喝了蜂蜜后真的有通便的效果，其实是白开水的作用，或者是心理作用在起作用。

喝蜂蜜能减肥

在这个以瘦为美的时代，蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，想用蜂蜜水来减肥，实在是想太多了。

蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶，以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水，这一点大家一定要意识到。

而在营养学上面，基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外，还有一点非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》)，属于中升糖指数食物。其原因也很简单，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它们会让血糖迅速升高。

所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥，不仅会让你的减肥大业毁掉，还会有诱发糖尿病的风险，大家不要盲目的长期饮用了。

那么，怎样面对便秘才是最科学的呢？

首先，要调整自己的饮食，适量多吃富含膳食纤维的食物，并且多喝水。其次，要多运动。不管是什么运动都好，只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态，情绪太过紧张和压抑，对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了，也没有用怎么办呢？那就不要再犹豫了，赶紧去医院吧，也许你需要某种药物来帮助你，而医生会给出最好的解决方案。

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