脚离心脏最远易寒凉 御寒保暖的食物推荐

脚是离我们心脏最远的器官，血液要跑最长的距离才能把营养和能量输送到脚。如果身体不好，血液往往没有足够的能量到达脚部，这也是很多女性经常脚底发冷的原因。而且很多女性都有气血虚弱的症状。到了冬天，脚冷的症状会更加严重。这时候就要好好照顾他们了。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

1、脚总是凉是怎么回事

而胃肠道疾病、营养不良或甲减导致全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。尤其是经期、孕期、分娩期，更容易因体虚而引起手脚冰凉。频繁而长期的手脚冰凉，可称为“畏寒”。如果不是很严重的寒战(一般不会很严重，不会是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。

2、有什么方法解决脚发凉

2.1、保暖

要特别注意腿脚保暖。做好下肢保暖，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。

2.2、运动

早上早起做运动，加快血液循环和新陈代谢。你一整天都会精力充沛，不容易感冒。

2.3、饮食

补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷饮；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促进血液循环。

2.4、服用中药

中医治疗手脚冰凉有固定的方子，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。但是还是请中医开药比较好。

2.5、按时吃饭

不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。

2.6、泡澡

在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体。

2.7、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。

3、什么体质的人会脚发凉

一般容易手脚冰凉的人都属于寒性体质。寒性体质的特点是：不经常喝水时不感到口渴，经常感到虚弱和疲倦，面色苍白，嘴唇苍白，怕冷，手脚冰凉，喜欢喝热饮，吃热食。

吃什么可以缓解脚发凉

1、栗子粥

原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；将山药切成大小一致的小块；锅中放水，将大米和糯米洗净后放入锅中；加入山药和红枣；煮40分钟后，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。

2、猪肚莲藕汤

配料：五花肉、莲藕、砂仁、银杏、葱、姜片、盐。

做法：五花肉洗净，用开水焯一下，撇去浮油；莲藕洗净，去皮，切块；将所有原料放入锅中煮沸，然后小火煮1小时左右，加入精盐调味。

3、红枣百合粥

材料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克。

制法：将大红枣洗净备用，薏苡仁、红小豆、糯米、百合一起洗净。锅中加入1000毫升水，将所有洗净的食材放入其中。锅盖通电后，按下煮粥键，一个多小时粥就好了。

什么食物可以御寒保暖

1、羊肉

羊肉性温，味甜。冬季常吃羊肉不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还可以治疗风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、疾病或

2、红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

3、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

4、姜

生姜属热性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃饭时刻意地多吃一些，可增加身体的热能，提高机体抵抗力，有益于冬季御寒。

脚底凉一般是由于气血虚弱导致的，平时多吃一些，补血补气的食物，能够有效改变这一症状。而见效最快的，就是穿怒暖和一点的鞋子，让脚底的那点热量，尽量少流失，效果最好的，当然还是运动，通过运动，能够有效改善血管的活力，让血液给脚部输送更多能量。

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