头痛九成以上都是紧张性头痛 腹式呼吸快速缓解头痛

越来越多的人头痛，这与压力指数的增加有关。头痛的许多原因是疲劳、压力、月经寒冷、失眠或眼睛、鼻子、耳朵和牙齿的问题。90%以上的头痛是紧张性头痛(紧张性头痛)和偏头痛。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

头疼怎么办

大笑治头痛

头痛不一定是脑部疾病。90%以上的头痛患者都是“紧张性头痛”。人在遇到不愉快的事情，或者压力太大、太累的时候，总是容易皱眉头，额头和脖子的肌肉会绷得很紧。从而引起失眠和头痛。笑可以调节大脑神经，缓解紧张情绪，引起面部肌肉、胸肌、腹肌活动，甚至调动四肢肌肉。笑还可以ciji 大脑产生苯妥英激素，这是一种天然** 剂，可以有效缓解头痛。

冷热敷治头疼

发烧的时候一般感冒的时候会头疼。一般建议用冷毛巾敷额头，既能降温，又能缓解头痛。另外，宿醉后的头痛也可以用冷毛巾敷在额头上快速缓解。感冒头痛热敷时，血管痉挛可引起神经性头痛。可以用热毛巾敷额头，可以立刻缓解头痛症状。

腹式呼吸快速缓解头痛

头痛时，闭上眼睛或盯着固定的物体，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再呼气，使腹部凹陷。试着深呼吸，延长一次吸气和呼气的持续时间。同时用手指按压头痛处。这种方法可以暂时缓解持续头痛。

按摩穴位治头疼

头皮取穴位置：位于头外侧部发际线，额角发际线以上0.5寸，头中线旁4.5寸。功效：此穴具有祛风止痛、清脑明目的功效，可用于治疗头痛、头晕、头重、泪多、头晕、面肌痉挛等症。做法：深呼吸后，将空气全部吐出，然后用大拇指按揉穴位，每次5分钟。

按百会穴的位置：百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点。按摩方法：被按摩者坐好，按摩师用拇指按百会穴半分钟，然后顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟。最好以局部酸痛来分散。功效：可治疗各种头痛、偏头痛。除了以上两点，按摩太阳穴、风池穴、天柱穴也能在一定程度上缓解头痛。

头疼的原因

睡眠不足：这是头痛的常见原因之一，比如第一天晚上熬夜或者失眠，然后第二天起床就会头痛欲裂。相信很多人都经历过这种现象。其实这并不是发病的原因。这个时候，只要我们提高睡眠质量，头痛就会消失。

外界ciji ：如果我们的身心受到外界环境的ciji ，就会产生抑郁、焦虑等不良情绪，从而导致头痛的发作。据调查，84%的抑郁症患者伴有偏头痛症状。平时在工作或学习中遇到一些不愉快的事情，也会导致负面情绪和头疼。

物理性压迫：指颅骨内外疼痛组织的炎症、损伤或肿瘤压迫引起的头痛症状。具体表现为：脑膜ciji 、血管舒张、血管牵拉、伸展、移位、扩张、肌肉收缩等。

饮食习惯：很多人喜欢喝咖啡，却不知道过量饮用咖啡会扩张血管，ciji 神经引起头痛。当然，不仅仅是咖啡、冰激淋，酒精饮料也会引起头痛。

面部疾病：这是指面部器官的疾病，如眼、耳、口、鼻、喉、颈等疾病，可ciji 神经，从而反射性或弥漫性地影响头部，进而引起反射性或累及性头痛。

环境因素：其实有时候不是你的身体有问题，而是你的环境变了，导致头疼。例如，当我们飞行时，我们在起飞时会感到头痛。这是一种血管性头痛，是由于脑部血管扩张引起的。当然，我们走在高原上也会一样。

味觉ciji ：有些人味觉很好，对味觉非常敏感。如果有ciji 性气味，他们会头痛。比如我们装修新房，房间里充满刺鼻的气味，有些人一进新房就会觉得不舒服。当然，还有香烟、化学品等的味道。气味通常是指对人体有害的气味。

孕妇头疼怎么办

周围的环境一定要安静舒适，先喝一杯温开水，然后渐渐放松下来，深呼吸并且闭上眼睛休息，轻轻按揉两边的太阳穴，按摩头部;转动脑袋，让脖颈得到放松。慢慢按摩脑袋，然后耸耸肩。

2、按摩

按摩脖颈也能缓解头疼。从头和脖颈之间的肌肉开始按摩，然后从肩膀到脑袋。

3、洗澡

用温度适宜的热水淋浴，在热水下冲洗脖颈和肩膀。

4、就医

如果头疼是因为头部受伤而造成的，或者头疼时会出现呕吐、看不清东西、神志模糊之类的症状，需要及早去医院治疗。

总之，办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右就活动一下您的双臂和肩膀以及脖子，左右弯头让血液循环。

颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈。

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