补气养血的食物 除了食疗也可以用按摩补气血

穴位按摩可以帮助我们补气养血，是一种非常好的保养方法。对于很多朋友来说，适当的调理肯定是非常好的。补气养生看起来很不可思议，但是功效很好。这些穴位到底要怎么按摩？感兴趣的朋友不妨跟Liangmei.com了解一下。除此之外，还可以通过补养气血来调理。

穴位按摩最重要的是找对穴位，因为这样效果最好。身体自然是气血充盈的，所以找对补气血的方法非常重要。坚持按摩穴位就能看到效果。

穴位按摩

其实我们的身体也赋予了我们补血的天赋。3354只要我们根据自己的实际情况，按摩雪海、舒歌、高俞、厥谷、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞这些穴位，也能起到养血的作用。

1.足三里是足阳明胃经的结合点，阳明胃经气血充盈。按摩或艾灸足三里可增强后天基础，使血液生化活跃，具有补气养血、健脾补虚、扶正培元的作用。

2.血海是脾经的穴位，脾血汇聚之海，有化瘀生新的作用。

3.中医认为，舒歌是血液的交汇点，是治疗所有血证的关键。舒心、肝俞、脾俞能调节心、肝、脾的功能。心主血，肝藏血，脾主血，心、肝、脾与血的生成和贮藏密切相关。舒高是补虚的重要穴位，尤其是补血养阴。

4.厥谷为“髓之会穴”，有益于骨髓造血，是治疗贫血的常用穴。

5.三阴交穴是肝脾肾经的交点。擅长补益气血，可用于气血虚弱的各种证型。

穴位养生法

1、按摩大敦穴

光着脚坐在膝盖上，用左手拇指按右脚大敦穴(在脚趾外侧，离脚趾甲角0.1寸处)，左按15次，右按15次，再用右手按左脚大敦穴，手法同上。

2、按摩太冲穴

屈膝坐位，左手拇指按压太冲穴(足背上，第一、二跖骨关节前方凹陷处)，沿骨间间隙按压，来回滑动20次。然后用左手按右脚在大敦穴，手法和之前一样。揉的时候不要太用力，有微微酸痛的感觉。

3、拍打足背

跪坐，循足背肝经，五指并拢轻拍背部，每日一次，每次5-10分钟。

滋养气血可以按摩穴位。取关元、雪海、三阴交穴。这三点是调理女性气血，治疗月经不调的关键点。方法很简单。有空多揉揉就好了。按揉每个穴位3分钟。

拍打脚背不仅可以帮助我们疏通身体的经络，还可以帮助我们更好的养生补气。尤其是女性朋友经常疏通身体的穴位是非常重要的，还可以有效的调理月经不调。

关元穴在腹部，是任脉的要穴

“冲任同源”，所以能同时调理任脉和冲任。古人认为，关元是男人藏精、女人藏血的地方，被誉为“性保健第一大穴”。大多数妇科病和男科疾病都会用到这个穴位。

血海专治血，看它的穴位名就知道了。血海属于脾经，脾主血液的运化，所以女性补血，经常按摩血海，效果非常好。

三交是妇科常用的穴位。它是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。这三条阴经与任脉相交于关元，关元是妇科中应用非常广泛的穴位。除养血调经外，还可治疗白带、经前期综合症、更年期综合症，还有安神助sle的作用

用大枣煮粥可以说是大枣最有效的食疗方剂，如大枣粥、黄豆大枣粥等。因为粥是细分的，容易被人体吸收，进补的功力会更强。在这里，我将教你如何做一个枣黑糯米粥。原料为红枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米洗净，加适量水煮成粥，早晚均可食用。

补气养血的食物

黑糯米也味甘温，能补中益气。这种粥不仅功效很大，而且吃起来很甜。既能养血又能调经，何乐而不为！另外，粥快煮的时候也可以加点红糖。有句民间谚语。

睡眠不好身体就不会好，因为睡眠可以帮助我们的身体修复各种不适，以上介绍的食疗方法可以很好的帮助我们补气养血，气色足，所以每天坚持吃可以很好的补充身体的气血。

除了按摩也可以用食疗调养

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以补血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

结语：保养身体本身就是非常好的方法，很多时候我们都忽视了自己的身体健康。尤其是女性朋友，对于婚后的女人，如果要备孕的话，肯定是要多了解一下的，拥有健康的身体是我们都渴望的了。穴位的按摩方法可以多试一试，如果效果好的话，岂不是我们的福气。

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