刷牙是自我口腔保健方法 正确的刷牙方式

刷牙是清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最重要手段。这些年你刷牙正确吗？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

牙膏

配方的基本成分及其配伍稳定性决定了牙膏的基本功能，即作为刷牙的辅助。牙膏的功能可分为物理功能、化学功能和生物功能。

物理作用：是指牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下，机械地刷掉牙齿表面的食物残渣、牙菌斑、牙垢等附着物。

化学作用：洗洁精在刷牙过程中起泡、乳化、吸附牙齿表面和口腔的污垢，使粘附物溶解、分解、中和，从而达到清洁的目的。

生物功能：主要是抑菌。口腔里有很多细菌，很多都是致病菌或者条件致病菌。牙膏中的有效成分可以抑制口腔细菌或菌斑的生长和牙菌斑的形成，从而保持口腔卫生。

选择合适的牙刷

牙刷的作用是清除齿间残留的食物，牙齿和牙龈线上堆积的牙菌斑，而不是打磨牙齿。相反，硬刷毛在刷牙时会ciji 牙龈，对牙龈造成损伤。所以买牙刷的时候，找软毛或者超软毛的。

尽量不要大刷头。小刷头乍一看似乎效率不高，但实际上效果更好，清洁效率更高。而且小刷头可以伸进去清洁后牙。要知道智齿和臼齿是最容易蛀牙和堆积污垢的地方。

定期更换牙刷

三个月是牙刷最长的寿命，刷毛变形爆炸就失去了原有的功能性。刷牙不当，刷毛会爆得更快，需要更频繁地更换牙刷，这也意味着要调整刷牙的力度和方法。

牙刷的保管

刷完牙后，口腔内往往会有食物残渣卡在刷毛之间，同时上面还附着有很多细菌。因此，用清水将牙刷冲洗几次，旋去刷毛上的水分，放在通风处充分干燥。应该给每个人一把牙刷，以防止交叉感染。对于群居的孩子，应该有专人负责清洁孩子的牙刷。尼龙牙刷不要用开水浸泡，更不要用沸水消毒，因为高温容易使刷毛弯曲变形。

牙刷的更换

旧牙刷使用后，卷曲的刷毛不仅失去清洁效果还会划伤牙龈，应及时更换。牙刷依靠牙刷末端与牙齿表面接触产生的剪切力来清除牙菌斑。但临床试验结果表明，牙刷在正常使用三个月后，其机械强度会有一定程度的下降，使牙刷在正常刷牙压力下容易弯曲，从而使刷牙时牙刷的弯曲部分而不是牙刷的末端接触牙齿表面，清洁效率会下降。

以45度角刷牙

弄湿你的牙刷，挤牙膏，你就可以开始刷牙了。注意，牙刷的正确放置方式是以45度角面向牙齿，放在牙龈线处，也就是牙齿和牙龈的交界处。

如果你的牙龈健康，没有牙龈线后退或牙龈萎缩，你应该把刷毛的一半贴着你的牙龈，另一半贴着你的牙齿。如果你的牙龈线有后退的迹象，你可以避开牙龈部分，只把它放在牙龈线下面。

刷够三分钟

在不同的区域刷牙。每个小区域先从左下表面刷到右上表面，再刷里面。确保平均每颗牙刷10秒。试着放一首歌，在整首歌的过程中边听边刷牙。

刷牙齿的内表面

根据牙医的提示，人们最常跳过下门牙的内侧。请确保每颗牙齿的内部都被刷过。

轻刷舌头

舌头上往往有很多口腔细菌，所以清洁舌头

每天至少刷两次。早上起床一次，睡前一次。刷牙后几分钟即可开始形成菌斑，12小时可初步成熟。所以这个频率是必要的。

过度刷牙也会损伤牙龈。所以不要太咄咄逼人，一吃完就刷牙。

饭后刷牙最好间隔30分钟，尤其是吃了酸性物质后。否则会损伤牙釉质。

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