血管变硬竟然是猝死的信号 3步做好动脉硬化的防治

众所周知，随着时间的发展，人体的动脉会硬化，也就是动脉粥样硬化。目前该病已经发展成为一种常见病，也是对人类健康威胁最大的疾病之一。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

出现动脉硬化的危害

很多人认为动脉硬化没有什么不适，是小病，所以得了动脉硬化也无所谓。为什么很多人会有这种错觉？这主要是因为人在得了动脉硬化后，几年甚至十几年都没有明显的不适症状，所以也称为“无声病”。事实上，动脉硬化发展得越晚，就会越危险。也许有一天会突然发生。严重时会直接造成死亡，即“猝死”。据统计，我国每天因动脉硬化引起的各种疾病导致的猝死人数高达54万人。这种情况主要是由于忽视了动脉硬化的防治，任其发展造成的。

动脉硬化的征兆有哪些？

预防和治疗动脉硬化，首先要了解它的症状。通常动脉硬化早中期没有明显症状。这时候就需要仔细观察了。

1.从年龄上看：35岁以后，动脉硬化高速发展。到了中年，动脉硬化处于高发期，但到了老年，几乎无法避免。所以，无论是否检测出动脉硬化，中老年群体都要做好预防和治疗。

2.从相关疾病来看：患有高脂血症、高血压、高血粘度、糖耐量受损的患者应进行动脉硬化治疗。

3.出现以下症状时要注意动脉硬化：

经常头晕，记忆力变差。经常感到疲倦，四肢无力。心悸、烧心、胸闷等。胆固醇、甘油三酯偏高。突发性耳鸣。下肢冰冷或麻木，活动后感到疲倦。容易出现腿疼和小腿抽筋。

3步做好动脉硬化的防治

1.健康生活：日常生活要劳逸结合，避免过度劳累。保持良好的心情，避免情绪过度波动。养成规律的生活习惯，避免生活作息的紊乱。如果及时戒烟，可以适量饮用酒精含量低的酒，有助于提高体内高密度脂蛋白，预防动脉硬化。

2.摄入芦丁软化血管：芦丁有助于提高血管的通透性和弹性，促进血管微循环，从而有助于预防动脉硬化，清洁血液废物，减少血管废物的堆积。摄取芦丁最有效和最方便的方法是喝天然硒子乔茶。这种粗粮是炒的。富含芦丁，含量居各类五谷之首。需要提醒的是，天然硒子乔茶是经过天然硒认证的。富含微量元素硒，有助于人体补充硒，提高人体免疫力。另一方面，其良好的抗氧化能力可以保护血管，修复受损的血管细胞，防止血管老化，使血管保持活力。

3.坚持适量运动：运动能有效预防肥胖，促进血液循环，调节血脂水平，是预防动脉硬化的重要措施。运动要根据自己的身体状况来安排，以免心脏负担过重。而且要注意循序渐进的原则，不要强迫自己做一些激烈的运动。尤其是中老年人，最好选择快走、健走、健美操、太极拳等相对轻松的运动，每天坚持1小时左右，可以做两次。

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