玩手机危害多多 上厕所玩手机你不知道痛有多深

随着我们生活水平的提高，现在问我们去哪里，我们都会一直带着手机。有了手机的陪伴，我们不会再感到孤独。我们可以用手机玩游戏，上网聊天，甚至做兼职。不知道大家有没有上厕所带手机的习惯？反正我就是这样。事实上，这对我们的健康非常不利。下面就用两个美妆网来看看吧。

有人说千万不要带手机上厕所，因为会掉坑里……其实不能带手机有很严重的原因。

上厕所玩手机，少则十几分钟，多则半小时。经常是腿麻了才能站起来.你可能从未想过，这种行为正在让你从头到脚“受伤”。

大脑

反应迟钝、头晕脑涨

人蹲在厕所里玩手机，会不自觉地延长时间，容易使血液向下流动，导致大脑供血不足。这也是为什么蹲久了突然站起来会导致头晕脑胀的原因。

眼睛

近视、干眼症

卫生间光线一般比较暗，不适合看任何电子产品，尤其是小孩。上厕所时近距离看手机会让眼睛处于紧张和用力的状态，得不到足够的休息，容易导致近视。

成年人长时间盯着屏幕，眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面蒸发的泪液更多，使眼球缺乏水分。

眼泪蒸发是干眼症的主要原因之一，最终会导致永久性的眼部损伤。

颈腰椎

颈椎间盘突出、颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉地前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎的屈曲发生变化，容易导致颈椎间盘突出，颈椎不稳。

特别是下蹲会因腰椎缺乏足够的支撑而导致原有的曲度发生改变，增加椎间盘的重力，久而久之诱发腰椎间盘突出。

心脑血管

血压升高、猝死

是厕所猝死率极高的危险场所之一。如厕时间过长，风险会急剧增加。

临床上，我们经常看到一些令人遗憾的案例：一些心脑血管疾病患者，原本病情控制得很好，却长期在厕所玩手机、看报纸，导致血压升高，大脑供血不足，导致急性心肌梗死、中风，甚至猝死。

一项实验室数据表明，在排便过程中，大脑动脉的压力可增加20毫米汞柱以上。

对于患有心脑血管疾病的人来说，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和严重心律失常，血压突然升高可导致脑血管破裂出血，均有可能导致猝死。

体质较弱的人通常对血管调节的反应较差。当他们长时间如厕，长时间蹲着突然站起来，容易出现短暂性脑缺血，体位性低血压昏厥，甚至脑血管意外。

肛肠

痔疮、便秘

目前临床上已经证实了如厕时间长与痔疮的因果关系。即使在没有便秘的情况下，因为长时间玩手机、看报纸而蹲在厕所里的不健康排便习惯也会促进痔疮的发生。

膝关节

退行性病变

膝关节是重量最大、运动量最大的关节。人深蹲时，膝关节的重量是自身重量的3~6倍。

垂直向下蹲，膝关节在脚尖上方，增加了膝关节角度，增加了后交叉韧带和髌骨的受力。

所有关节由结缔组织韧带连接，结缔组织韧带位于肌肉两端，血液循环较弱。长时间下蹲后，内侧和外侧韧带受力最大，增加了关节和韧带的负担。对于那些已经患有退行性疾病的人，建议不要在厕所里蹲着

血管内皮细胞受损、有凝血倾向、肥胖、高血脂、或40岁以上的人要特别注意。如厕后腿肿、下肢沉重无法行走时，要及时去血管外科。

下肢

静脉血栓

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

挤压脊柱

很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

伤及听力

很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。

建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

伤害眼睛

1）当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。

2）在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的ciji ，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。

3)有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。

睡眠减少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。

还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁gangmen ，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。

希望大家以后上厕所的时候，把手机放下。不要再为了打发无聊的时间，带着手机去上厕所。这样做对我们的身体很不好，而且这也是一个非常不好的习惯。一旦身体出现问题，我们在进行治疗就晚了。所以下次在上厕所时请不要带手机，你要专心排便，从而才能有一个良好的身体。

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