夏季是最好的降糖时机 糖友安心度夏有绝招

转眼间，盛夏就要到了。夏天对大多数人来说又热又难熬，但对糖尿病人来说，却是一年中降血糖的最佳时机。因为人体内的血糖水平会随着季节的交替而略有变化，而夏季是血糖最低的季节，有些人甚至可以达到正常水平。正因为如此，很多人上当受骗，随意停药，或者不注意生活规律，导致病情反复，身心苦恼，甚至危及生命！

为了安全度过夏天，糖尿病患者需要注意以下几点：

1.防止脱水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水，这是一个很大的误区。其实夏天出汗更容易脱水，血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多。所以，爱吃糖的人要多喝水，比如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料。

2.谨防中暑。糖尿病、心脏病等慢性病患者更容易中暑。中暑的症状包括头晕或昏厥、大量出汗、肌肉痉挛、皮肤寒冷潮湿、头痛、心跳加快，可能还有恶心。如果出现上述任何一种症状，爱吃糖的人应立即转移到阴凉处，多喝凉开水、果汁或运动饮料。必要时寻求医疗救助。

3.适时运动。朋友们夏季运动一定要选择合适的时间和地点。比如选择有空调的健身房，最好在早上或者晚上温度比较低的时候进行中等强度的运动。

4.合理饮食。爱吃糖的人夏天不要吃太多冷饮和水果，否则容易导致肠胃炎或高血糖。苦瓜和洋葱被誉为“降糖斗士”，多吃有益。

5.每天至少检查4次血糖。糖友夏天身体不舒服的时候，最好一天检查四次血糖。

6.护肤。病情难以控制的糖尿病患者更容易出现不同程度的溃疡等皮肤问题。由于夏季出汗较多，男性糖友更容易出现腹股沟等部位念珠菌感染，女性糖友则容易出现尿路感染。最好选择宽松的棉质衣服。

7.足部保护。夏天赤脚的机会多，脚汗多，更容易造成脚部外伤、霉菌、细菌感染。所以，爱吃糖的人要尽量让自己的脚更透气。勤洗脚，保持干爽。定期检查你的脚是否有感染。

8.将胰岛素保存在干燥阴凉的地方。不要将胰岛素置于过高或过低的温度下。不要把它放在冰箱里，阳光下，或者汽车仪表板旁边的储物箱里。

9.不要等渴了再喝水。很多糖尿病患者对喝水有错误的认识，认为糖尿病多尿是饮酒过量造成的。为了控制糖尿病，应该控制饮水。事实上，盲目控制饮水量不仅不会减轻症状，甚至会加重病情。门诊临床记录显示，百分之一至百分之二十的糖尿病患者因饮水不当而病情加重。对于糖尿病患者来说，血糖过高，需要增加尿量，排除尿液中的糖分。如果发生脱水，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症，危及生命。这个时候补水不是解渴的问题，而是糖尿病人救命的问题。

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