心跳越快血管越危险 缓解心跳加剧降低心率的方法

“人的一生，心跳的次数是有限的，跳得越快，就越早失败。”虽然这个传言有些耸人听闻，但是心率过快真的很危险。一项研究表明，社区人群的观察结果表明，如果心率每分钟增加5次，心力衰竭的风险增加13%，死亡的风险增加13%。正常的心率是每分钟60 ~ 100次。如果超过100次，就叫心动过速。最佳心率为60次/分钟。心率过快的原因是什么？所有心跳过快的都是危险的吗？有什么方法可以降低心率？今天就和大家聊聊那些让你心动的事。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

心脏每分钟都在不知疲倦地工作，但心跳加快并不全是心脏病的迹象。《读者文摘》美国杂志网总结了心跳过快的七大原因。

1. 压力和焦虑。

2. ciji 性饮料。

咖啡因、酒精和尼古丁等令人兴奋的物质会导致血压升高和心率加快。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。

3. 脱水。

脱水时，有效血容量会减少，导致血压下降，进而迫使心脏更加努力工作，心跳加快。大量出汗后，及时喝水或含电解质的饮料，补充流失的体液和矿物质。

4. 缺觉。

睡眠不足还会增加皮质醇激素的分泌，导致心率和血压升高。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时的好觉。

5. 疼痛。

《梅奥诊所学报》发表的一项研究表明，急性疼痛引起的应激反应会导致血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中皮质醇含量上升，治疗后心跳恢复正常。

6. 怀孕。

孕妇的心脏压力更大。美国杜克大学医学中心的研究结果表明，到妊娠末期，子宫接受母亲1/5的血液供应，使心脏泵送的血液量增加30%~50%，导致心跳加快。

7. 甲状腺问题。

甲状腺分泌的多种激素可以调节人体主要器官的功能。甲状腺激素不足(甲减)时心率会降低，甲状腺激素过多(甲亢)时心率会升高。如果怀疑是甲状腺问题导致心率加快，要做甲状腺功能五项检查。

众所周知，除了可以改变心率的疾病之外，还有很多其他的情况也会导致心率的改变。比如，人运动时心跳比安静时快，女性心跳比男性快，儿童心跳比成人快，运动员因为经常运动，心跳有时可以达到每分钟50次左右。这些都是正常现象。

有些所谓的“异常”心率指标确实与疾病有关，但不能归为与心脏病有关。以每分钟心跳超过100次，即“心动过速”为例。它不是一个病名，而是一种症状。心动过速可分为生理性、药源性和病理性三种。除了心脏病，如各种类型的心脏病、心肌炎和心力衰竭，其他原因，如贫血、发热、急性和慢性感染、休克、甲状腺机能亢进和气体中毒，也可引起心动过速。正常人在运动时，做重体力劳动或感到兴奋、激动或焦虑时，摄入过多的白酒、浓茶、浓咖啡或吸烟，以及服用一些药物，均可使心跳加快。

“心动过缓”或“心跳缓慢”的原因有很多，包括病理性的和生理性的。生理性窦性心动过缓患者，心率、脉率每分钟50~60次为正常现象，无需治疗，常见于正常人睡眠或体力活动较多者。而老年人的冠心病、心肌病、心脏传导系统的退行性疾病，造成心跳缓慢，有时每分钟只有三四十次；迷走神经功能兴奋，可抑制心脏，减慢心跳；服用一些药物，如-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、** 、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、胺碘酮、维拉帕米、新斯的明、*** 等。可引起窦性心动过缓。此外，一些全身性疾病如甲状腺功能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、高钾血症、碱中毒、抑郁症等。还会影响心率，引起心动过缓。

因此，单纯以心率来判断自己是否有心血管疾病是不可取的。心血管疾病会影响心率，但不代表你一定有心血管疾病。同样，心率一直偏高的人也未必比其他人更容易患心脏病。

生命循环

血管系由起于心室的动脉系和回流于心房的静脉系以及连接于动、静脉之间的网状的毛细血管所组成。血液由心室射出，经动脉、毛细血管、静脉再环流入心房，循环不已，根据循环途径的不同，可分为大(体)循环和小(肺)循环两种。大循环起始于左心室，左心室收缩将富含氧气和营养物质的动脉血泵入主动脉，经各级动脉分支到达全身各部组织的毛细血管，与组织细胞进行物质交换，即血中的氧气和营养物质为组织细胞所吸收，组织细胞的代谢产物和二氧化碳等进入血液，形成静脉血。再经各级静脉，最后汇合成上、下腔静脉注入右心房。

而小循环则起于右心室，右心室收缩时，将大循环回流的血液(含代射产物及二氧化碳的静脉血)泵入肺动脉，经肺动脉的各级分支到达肺泡周围的毛细血管网，通过毛细血管壁和肺泡壁与肺泡内的空气进行气体交换，即排出二氧化碳，摄入氧气，使血液变为富含氧气的动脉血，再经肺静脉回流于左心房。

动脉Artery是由心室发出的血管，在行程中断分支，形成大、中、小动脉。动脉由于承受较大的压力，管壁较厚，管腔断面呈圆形。动脉壁由内膜、中膜和外膜构成，内膜的表面，由单层扁平上皮(内皮)构成光滑的腔面，外膜为结缔组织，大动脉的中膜富含弹力纤维，当心脏收缩射血时，大动脉管壁扩张，当心室舒张时，管壁弹性回缩，继续推动血液;中、小动脉，特别是小动脉的中膜，平滑肌较发达。在神经支配下收缩和舒张，以维持和调节血压以及调节其分布区域的血流量。

静脉vein是引导血液回心的血管，小静脉起于毛细血管网，行程中逐渐汇成中静脉、大静脉，最后开口于心房。静脉因所承受压力小，故管壁薄、平滑肌和弹力纤维均较少，弹性和收缩性均较弱，管腔在断面上呈扁椭圆形。静脉的数目较动脉多，由于走行的部位不同，头颈、躯干、四肢的静脉有深、浅之分，深静脉与同名的动脉伴行，在肢体的中间段及远侧段，一条动脉有两条静脉与之伴行。

浅静脉走行于皮下组织中。静脉间的吻合较丰富。静脉壁的结构也可分为内、中、外膜，在大多数的静脉其内膜反折,形成半月形的静脉瓣，以保障血液的向心回流。毛细血管Capillaries是连接于动、静脉之间的极细微的血管网,直径仅7-9μm、管壁菲薄，主要由一层内皮细胞构成，具有一定的通透性，血液在毛细血管网中流速缓慢，有利于组织细胞和血液间的物质交换。

小循环结构

(一)肺动脉

肺动脉Pulmonaryartery起于右心室，为一短干，在主动脉之前向左上后方斜行，在主动脉弓下方分为左、右肺动脉，经肺门入肺，随支气管的分支而分支，在肺泡壁的周围，形成稠密的毛细血管网。

(二)肺静脉

肺静脉Pulmonaryveins的属支起于肺内毛细血管，逐级汇成较大的静脉，最后，左、右肺各汇成两条肺静脉，注入左心房。

11种方法降低心率

1.锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。

5.健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。心脏健康的营养素包括：ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中比较多；酚（适量），茶，咖啡和红酒中比较多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中比较多；膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中比较多。

6.充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。

7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8.减少或解决大量长期压力的来源：由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。

9.寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付日常活动和压力。

10.走到户外：研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。

11.练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。

阵发性室上性心动过速是一种比较常见的心律失常疾病，多有“突发突止”的特点。心动过速发作时，心率可达到每分钟140~250次。一些患者只有心悸症状，部分患者症状较重，可能伴有胸闷甚至晕厥。

第一次发现心动过速时，一定要去医院明确诊断。如已确诊为“阵发性室上性心动过速”，发作时可就近去医院进行“转律治疗”。对医生而言，这是一种很容易转为正常心律的疾病，应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复。

如果患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些ciji 神经的方法，终止室上速。患者首先要采取坐位或卧位，避免即刻出现短暂的心跳间歇增长，引发风险。神经ciji 包括做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或可用手或其他柔软物体ciji 咽喉后壁及舌根，产生恶心想吐的感觉，也可能终止室上速。另外一些可能起效的作法包括：按摩颈动脉窦（此动作要慎重，不适合老年患者）压迫眼球、用冷水洗脸等。这些动作虽然操作方法不同，但原理类似，都是ciji 迷走神经，使其兴奋性增高。因为迷走神经能够影响心脏功能，使心率减慢，心脏传导通路传导速度下降，进而有效终止心动过速。

必须特别强调的是，做这些动作一定要采取坐位或卧位，因为ciji 迷走神经可使部分患者出现一过性心率过慢、血压下降，引发晕厥。也因此，上述方法不能过度使用，如应用后心动过速仍不终止，请尽快就医。

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