养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处

保持运动量是保持健康的一种方式。通常，积极锻炼有益于保持体质。根据英国利物浦大学的一项研究，养狗的人的运动“达标率”比不养狗的人高4倍，这意味着养宠物狗可能有助于增加运动量，促进健康。下面就用两个美妆网来看看吧。

利物浦大学的研究人员招募了385个家庭来报告他们的身体活动，其中包括191名养狗的成年人和455名不养狗的成年人。结果显示，与家里没有宠物狗的受试者相比，有宠物狗的受试者散步的时间更长，次数更多，除了遛狗，他们还喜欢从事其他体育活动。

该研究报告发表在最新一期的UK 《科学报告》上。这项研究中报道的养狗对身体活动的影响高于以前在美国和澳大利亚的类似研究。例如，根据利物浦大学的研究报告，64%的狗主人报告说，他们每周至少遛狗150分钟。在美国，这个比例是27%。利物浦大学的研究人员认为，这可能是因为美国和澳大利亚生活在户外的宠物狗比例高于英国，人们带它们散步的时间相对较短。研究负责人凯里韦斯特加斯(Carey Westgarth)说：“宠物狗可以帮助促进健康的行为，比如走路，我们的研究结果为此提供了更多证据。没有宠物狗，人们的整体身体活动水平可能会低很多。”

五大爱运动的狗狗

No.5：马犬

比利时马利努斯犬，又称比利时马利努斯犬、马犬，在智力、灵活性、服从性、可训练性等方面都优于其他工作犬，常被训练为保镖犬、警卫犬。尤其是它跳跃的爆发力更是让人惊喜。一只好马狗可以爬树，轻松越过3米的高墙！对主人绝对忠诚。目前，美国、德国、澳大利亚、中国等国家的军警界已经意识到这一点，并开始向公众介绍。狗的智商不是很高，但是服从性很好。在平时训练中可以通过一些零食(如鸡肉干、鸡肉薯条)来诱发。

No.4：猎狐梗

狐梗的英文名是：FoxTerriers，是一种传统的英国梗。它精力充沛，不受控制，喜欢打架。大多数梗天生是运动型狗。

No.3：德牧

德国牧羊犬，别名德国黑背(Bei)。它们很敏捷，适合面向行动的工作环境，经常被部署用于各种任务。由于体型高大，外貌威猛，工作能力强，作为军犬、警犬、搜救犬、导盲犬、牧羊犬、观赏犬、家养宠物活跃在世界各地。饮食强势，不能只喂它肉。你要注意补钙，喂含钙量高的狗粮。

No.2：哈士奇

西伯利亚哈士奇犬是一种中型犬，俗称哈士奇，智商不高。它的绰号叫哈尔，放弃吧！注意放弃！性格神经质，再加上自己精力不支，在家啃家具，在外面跑来跑去。天生热爱运动，一定榜上有名！

遛狗的时候，为了保证狗狗能转身，最好带点零食提醒狗狗这件事，也可以作为训练奖励。

No.1：边牧

边境牧羊犬，原产于苏格兰边境，具有强烈的牧羊本能，天性聪慧，善于观察言语和表情，能准确理解主人的指令，并能通过眼睛的注视带动羊群移动或旋转。多年来一直被视为牧羊犬，在世界犬种中智商排名第一。

带着狗狗运动的四大理由：

理由之一：乐趣无穷

和狗狗一起运动，看它跑前跑后摇头摆尾，偶尔在你腿上蹭两下。你会觉得很幸福。其实很多时候，我们之所以不想运动，是因为我们讨厌单调和枯燥。和心爱的宠物一起运动，哪里会无聊？

理由之二：实力相当

如果你很少运动，和一个你这个年龄经常健身的人一起跑步，难免会在别人还直勾勾地看着你的时候，你已经汗流浃背，气喘吁吁了。

有了狗，绝不会出现这种令人气馁的情况。如果你用它跑步或者做其他运动，它会熟练地跟随你的脚步，或快或慢，不会让你感到不知所措。你的实力相当，让你对自己充满信心，能够持之以恒。

理由之三：心理调节

心理调节是宠物给人带来的不可替代的好处。既然我们常说好心情是健康的基础，那么要想让自己变得更健康更年轻，首先要做的就是每天保持愉快的心情。

每天带狗狗去家里。

理由之四：我们都需要

即使不带着它出去锻炼，你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗？即使你不带着它出去锻炼，它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳？既然如此，既然你们都如此需要，为什么不和它一起运动呢？

带着狗狗去运动，着实是一种一箭双雕的好方法，聪明的你当然应该去试试。我们可以做什么？

和狗狗一起运动的4种主流项目

A:散步

最佳时段：傍晚

再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动？

当然了！据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。

由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢！

实施要领：走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。

微笑提示：

散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况做增减。

在饭后45分钟左右，以罗威纳犬每小时4.8公里的速度散步20分钟，可有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。

散步时要让狗狗在视线范围内活动，以免精神溜号，弄丢了狗狗。

B:飞盘

最佳时段：傍晚日落前

这可能是狗狗最喜欢的运动之一了。比起跑步或散步而言，掷飞盘则更具变化性和趣味性。首先，玩飞盘是很容易上手的运动，不管清晨或傍晚，在公园、校园、空地、沙滩或绿地，几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法，或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢！

实施要领：投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势，侧对目标站立，此姿势不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘呈一直线轻松地掷出去。然后，让你的爱犬迅速将飞盘捡回，如此反复。

微笑提示：

虽然掷飞盘并非大型的运动，但是，提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身。

运动前，应检查飞盘是否有裂痕，以免剐伤自己和你的宝贝狗。另外，在活动或比赛场地上，应注意是否有凹凸不平及危险物品存在，以免发生扭伤与撞伤。

无论是对于你还是狗狗来说，飞盘的技巧性都挺高，应由浅至深，由易至难，慢慢地学习。不可有一步登天的想法，否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害。

C:爬山

最佳时段：清晨

爬山是狗狗非常喜欢的运动，向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法哟。

如果你的狗狗喜欢ciji 并热爱冒险，那就带它去爬山吧，如果附近公园不允许你带着宠物进出，就找一处附近的“野山”爬来看看。

实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山，但不要过于肥大，以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀，忌大口喘气。爬山不要急于求成，尽量保持均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松，下山要避免小跑，一步一步走下去。如果可能，尽量走曲折的S路线，而不是一字路线，这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。

微笑提示：

爬山前最好做好地形勘察，以免走得过于崎岖甚至迷路。

如果路程较远，应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物)，以备不时之需。

下山的时候要掌握好你和它的速度，以免发生危险。

如果爬山实在不太方便，完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。

小贴士

要了解爱犬的特性，由此来选择适合你们共同的运动方式。

当看到狗狗在运动过程中流下口水时，请不要担心，那是它因为运动而排的汗液，是很好的表现哟！

在运动后，要给狗狗喝充足的水，并补充营养丰富的食物。

运动后，要给狗狗进行全身的清洁，以去除在户外沾染的脏污。

记好，户外锻炼的最佳时间是傍晚，除了空气比早晨清新外，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡。但爬山最好选择早晨，因为山间的树木能净化空气，且在白天也更加安全。

D:慢跑

最佳时段：清晨或傍晚

跑步人人都会，其中的好处，更是数不胜数。为什么我们单单提出“慢跑”？所谓慢跑，其速度标准，简单而通俗地讲，就是人们在跑步的时候可以边聊边跑，特别是在和宠物一起的时候，更能不时逗着它玩，以增加跑步时的乐趣。而事实表明，慢跑能使心脏更加健康，是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法，还能对心情起到极其有益的作用，能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！

实施要领：跑步时身体要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)，足部触地和离地均要轻盈爽朗，呼吸要有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。

微笑提示：

专家们认为，慢跑的距离长短无须考虑，但每次不能少于30分钟，且每周跑步不可少于3次。

慢跑时罗威纳犬价格应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，而不要被它带得气喘吁吁，尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。

如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。

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