吃泡腾片能预防感冒 吃泡腾片补充维生素C效果好不好

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吃泡腾片能预防感冒 吃泡腾片补充维生素C效果好不好

2022-06-01 16:26:40 | 人围观 | 编辑:noble

维生素C是最广为人知的维生素家族,被认为具有预防感冒甚至美容美白的功效。大多数天然维生素C存在于新鲜水果和蔬菜中。此外,市面上还有很多维生素C泡腾片。近几年,它们成了很多人眼中的保健品。他们认为每天吃它们可以达到防病保健的目的。真的是这样吗?下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

吃泡腾片能预防感冒 吃泡腾片补充维生素C效果好不好

维生素C有什么功效?能预防感冒吗?

在知道吃泡腾片好不好之前,首先要看看维生素c的功效。

维生素C又称抗坏血酸,从名字就可以看出,它最根本的作用是凝血,促进人体胶原蛋白的合成,预防坏血病。过去,很多远洋船员因为长时间不能吃新鲜的水果和蔬菜,缺乏维生素c而患坏血病。

另外,维生素C有一定的抗氧化作用,是一种抗氧化剂,可以阻断自由基对人体的危害。所以从这个角度来说,维生素C确实有美容的作用,比如美斑,具体作用和维生素E、类胡萝卜素、多酚等其他抗氧化剂差不多。

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那么,维生素C能预防感冒吗?

中山大学公共卫生学院的陈玉明教授在早前的采访中表示,维生素C在预防和治疗感冒方面的效果是一个典型的假设,其实际效果远不及心理安慰。

“吃维生素C不能预防感冒,感冒的人也不能靠吃维生素C好起来,吃维生素C预防感冒在研究数据上不能得到支持。的确,多吃新鲜水果和蔬菜,摄入足够的维生素C,可以提高整体抵抗力,从而减少感冒等疾病的几率,但这与维生素C无关。”

吃泡腾片补充维生素C好不好?能每天吃吗?

泡腾片制成的饮料酸甜可口,就像橙汁一样,溶于水时会发出“咝咝”的声音。很多人觉得挺有意思的,于是越来越多的人养成了每天服用泡腾片的习惯,但是并不会对身体产生额外的好处。

根据陈玉明教授的说法,对于正常人来说,每天的维生素C可以通过新鲜水果和蔬菜摄取,一般不需要额外摄入。“建议成年人每天摄入100mg维生素C,一般吃100g左右的水果和蔬菜就能满足需要。而且维生素C在人体内可以储存两个月左右,偶尔一两天水果蔬菜摄入不足也不会导致维生素C缺乏。”

至于泡腾片,维生素C的用量比较大。一片泡腾片含1克维生素C,是推荐剂量的10倍。虽然每天吃不会有什么危害,但是也没有什么好处。“每天吃泡腾片一般不会对成年人产生毒副作用,但不建议常规食用,更不能作为保健品使用。”

至于孩子,他们需要的维生素C更少,身体更敏感。不建议每天服用泡腾片。即使要服用,也最好减少剂量,只服用一半或三分之一。

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注意事项

(1)不宜用茶水或饮料浸泡,以防发生化学反应;

儿童需在家长监护下服用;

维生素C泡腾片要现喝现泡,放置太久维生素C氧化会失效;

使用泡腾片时,水温不宜过高,40左右即可,尤其是维生素C泡腾片,会严重影响疗效。

服用维生素C泡腾片后用水漱口,减少酸性物质对牙齿的ciji ,避免牙齿受损。

泡腾片含钠较多,长期大量服用会增加心脑血管疾病的风险。因此,有高血脂、高血压、家族史或其他心脑血管疾病危险因素的人群,应少用或慎用泡腾片。常用泡腾片的老年人应注意监测血压,高血压患者在服用期间应适当减少盐的摄入量。

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