体重跟寿命有何关系 体重保持多少最长寿

以前我们提到“减肥”，往往是想保持体型和美感，但当我们接触到更多的健康知识，其实减肥的意义往往在于减少脂肪堆积。拒绝肥胖就相当于拒绝疾病，因为肥胖是很多疾病的高危因素之一。这样看来，如果肥胖导致疾病，那么体重过高的人一定在某种程度上受到了一些问题的困扰，健康与否也与寿命长短密切相关。这是否意味着他们的体重与他们的寿命有关系呢？下面就用两个美妆网来看看吧。

什么体重的人更长寿？

其实我们不能片面的判断一个人哪个体重会长寿，这要看他的身高。高个子比较重很正常。一个人的身高和体重之间有一个公式，即身体质量指数指数。身体质量指数的算法如下：身体质量指数=体重(kg)身高(m)的平方。如果1.7米的身高重65公斤，身体质量指数就是65(1.71.7)22.49。对于成年人来说，身体质量指数18.5-23.9是正常的，而身体质量指数大于28可以被定义为肥胖。

根据欧洲科学家的调查，身体质量指数和死亡率通过绘制图表进行了比较和分析。得出的结论是，对于60岁以下的人，身体质量指数指数保持在18.5-23.9，即在正常范围内，死亡率相对较低。但通过数据对比，对于60岁以上的成年人，身体质量指数指数略高，为24-28，即使身体质量指数指数小于30，死亡率仍相对较低。也就是说，老年人的体重略有超重，但如果还没有达到肥胖的标准，死亡率会更低。那么这个因素是什么原因呢？

对于60岁的人来说，其实这个时候，身体各器官的功能已经处于衰老阶段，抵抗疾病的能力比年轻人差一点点。所以在这个基础上，稍微偏胖的人往往营养状况更好，所以身体机能和抵抗力会比相对偏瘦的人更好。这也是为什么我们经常有一句话，老人看起来圆的时候更有精神，更有韧性。

所以，对于一些执着于减肥的老年人来说，其实只要体重不太高，也不必说太执着于把体重降到最低。另外，对于大多数60岁的人来说，运动量往往没有年轻人那么大，所以能量消耗也没有那么少，所以身体质量指数比年轻人高一点也是正常的。

体重可以长，注意肚子别长得太厉害

其实体重增加本身并不能完全反映健康状况，更重要的是体重长在哪里了。中老年人以后，无论男女，腹部都容易长肉。研究表明，腰围越大，慢性基础疾病的发病率越高，如高血压、糖尿病和代谢综合征。因此，即使你的身体质量指数在可控范围内，你也需要注意一个事实，那就是所有的脂肪都堆积在你的腹部。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm都可以认为是肥胖。

总而言之，我们先忽略体重对寿命的影响，只谈体重对疾病的影响，而我们知道，对于偏瘦偏胖的人来说，某些疾病的风险是增加的，所以不能只谈减肥，而应该说，通过饮食和运动来控制体重，使其保持在健康的范围内，才是健康之道。

晚餐与体重和寿命的关系

科学研究发现，晚餐四分之一的作用是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家的最新研究发现，许多疾病的原因之一是晚上不良的饮食习惯。如果你吃错了晚餐，下面的许多疾病都会找上你。

晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者晚餐吃得太多。另外，它们晚上活动量少，耗能低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。久而久之，肥胖就形成了。

生活中，很多正在节食减肥的朋友忽略了晚餐节食的重要性。他们不吃早餐和午餐，而是在晚上吃大餐，以至于他们的身体越来越胖。

晚餐与糖尿病

晚餐长期暴饮暴食，往往会ciji 胰岛素大量分泌，容易增加胰岛负担，加速衰老，进而诱发糖尿病。肥胖也会导致糖尿病。

晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

晚餐与尿路结石

人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

看了上边这些，大家一定在纠结，吃了会胖，不吃会生病，那么到底该怎么办呢？如何正确的吃晚餐呢？

在吃完饭之前可以想下今天都吃了什么，哪些没吃，比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆制品，晚上就该来个豆腐或豆粥……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。

专心吃饭。边吃饭边说话会影响消化，因为进食后，身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位，以便肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃饭的注意力，会影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，必然会增加胃的负担。

清淡晚餐要注意粗细搭配。很多人知道晚饭要吃得清淡一些，但对清淡的理解却存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。此外，建议大家晚餐要保证食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

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