疲乏浑身没劲儿打不起精神 保持精力充沛小妙招

人到中年，身体机能开始慢慢衰退。疲劳、无精打采、无精打采等症状跟着你。下面两个美妆网就教你如何保持精力充沛。

多吃带蒜的猪肉。如果人体缺乏维生素B1，乳酸就会在肌肉中堆积，身体就容易感到疲劳。猪肉富含维生素B1，大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物。一起吃的话，比如肉馅大葱炒韭菜，可以补充维生素B1，让肌肉更有耐力。

多吃黄豆。俗话说，体寒是百病之源，很多慢性病都源于体寒。平时不妨多吃豆腐、豆浆等豆制品。大豆含有丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸，能促进血液循环，有效改善体寒症状。

边走边嚼口香糖。如果大脑神经递质血清素分泌不足，人体就容易感到疲劳。多晒太阳和适量运动可以促进大脑分泌血清素，比如边走边嚼口香糖，可以有节奏地ciji 大脑，有效促进血清素的分泌。

冷热交替洗澡。温水冷水交替洗澡，可以加强植物神经功能，ciji 毛细血管，改善人体血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳。

喝点苹果醋。苹果中的苹果酸具有一定的抗氧化作用，可以防止大脑老化和记忆力下降。平时多喝苹果醋也可以缓解疲劳，降低血压。

避免只喝咖啡和维生素的习惯。这种常见的代餐会导致严重的能量不足，因为维生素是一种催化剂，只有摄入食物中，身体才能产生能量。

注意早餐。早餐含有蛋白质和碳水化合物，会为身体和大脑提供足够的能量。

找到自己理想的睡眠时间，在这段时间内尽快入睡。睡眠不足是无精打采的主要原因之一。二十，提前半小时入睡，两周下来，等于多睡了一个晚上。白天小睡一会有助于身体更好地调整和恢复。避免暴饮暴食，立即上床睡觉。消化困难会影响睡眠。尽量在饭后两三个小时入睡。

当你感到沮丧时，出去散散步。研究表明，快走10分钟可以让你在接下来的两个小时里精力充沛。

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