睡觉脚冷或是阳气不足 睡觉脚冷帮你有效缓解

很多人晚上睡觉都觉得脚冷不舒服，尤其是冬天，冷得睡不着。发生了什么事？下面就和美国两家网站一起来看看吧。

睡觉脚冷都是什么原因造成的？

1、或是阳气不足

阳气是生命之本，温煦身体是其重要功能之一。如果阳气不足，达不到手脚等四肢末梢，就会出现畏寒、手脚冰凉。所以，如果晚上睡觉，即使做好保暖措施，或者双脚冰凉，也要警惕阳气是否不足。

2、或是末梢神经循环不好

晚上睡觉脚冷是正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚尤其是指尖脚趾血液循环不畅，末梢神经循环不畅。在这种情况下，多穿衣服，吃温热的食物，多活动，可以促进反流，缓解问题。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冷跟心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚也能暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，血液无法供应到身体的外围部位，也可能造成睡脚冷。

4、或是激素影响

晚上睡觉脚冷的人，女性占绝大多数。这是由影响神经系统的激素变化引起的，导致皮下血管收缩，血流量减少。一般更年期女性的表现会更明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体重要的热量来源。如果你减肥太多，太饿，血糖太低，你的手和脚会很冷。血压低的时候，血液循环也会差。当身体疲惫无力时，血压容易降低，手脚会发凉。所以冬天睡觉的话，要考虑是血糖低还是血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

忙碌了一天，晚上回去只想睡觉，而不是泡脚，这是不对的。冬季由于寒冷的ciji ，脚部血管收缩，血液循环受阻，容易诱发各种疾病。热水足浴即足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人不喜欢运动，要么是因为讨厌严重昏厥导致心律不齐的痛苦感觉，要么是因为汗流浃背，要么是因为长时间呆在家里懒得出门。简而言之，他们不喜欢活动，长时间久坐会造成体内血液循环不畅，所以冬天容易手脚冰凉。

8、或是保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷也不全是体质和疾病造成的。即使在寒冷的冬天，很多人的床上都有薄薄的被子，还有夏天的睡衣，自然会觉得冷。所以被褥薄的人，首先要反思是不是保暖措施没有做好。

睡觉脚冷有什么危害？

1、影响工作

睡觉脚冷，全身缩成一团，人睡不了多久。导致睡眠时间不足，第二天精力会大大降低，工作效率自然会受到影响。

2、失眠

人类在长期的进化过程中，形成了独特的最佳睡眠时间(夜行动物白天睡觉，晚上出来活动)，即晚上11点至早上7点，睡觉脚冷的时候，人不能长时间睡觉。如果他们长期错过最佳睡眠时间，就会因睡眠不足而失眠。

3、引发脏腑疾病

手脚上有十二个经脉原穴(所谓原穴，就是这条经脉上起支配作用的点，它对应的脏腑很重要，胆经是——徐秋；肝经——过强；小肠经3354腕谷；心经3354神门；胃经三三五四冲阳；脾经——太白；大肠经络——合谷；肺经——太深；膀胱经3354北京骨；肾经——太溪；三井——阳池；保静穴与原穴(33，354大令)相同，而手脚是离心脏最远的器官。长期手脚冰凉，血液无法传至原穴，原穴气血不足，其对相应经络的控制作用就会减弱，其相应的脏腑就会受到影响，从而引起相应的脏腑疾病。这也是冬天的病人。

4、引发风湿性疾病

手脚长时间的冰冷直接导致手脚气血运行不畅，新陈代谢减慢。人体产生的代谢产物无法排泄，人体需要的营养物质无法到达手脚，容易引发类风湿疾病，如类风湿性心脏病，类风湿性关节炎。

睡觉脚冷如何缓解？

1、睡前热水泡脚

我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。

2、热水袋暖脚

我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。

3、棉被厚一点

我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。

4、选择使用电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服。

5、厚毛毯盖脚上

选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。

6、用暖足贴

我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。

7、多吃温热滋补食品

饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。

比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

注意事项

手脚冰冷的人，要注意以下几点:

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。

6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。

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