出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

目前暑热难耐，有些人为了清爽度过夏天，想尽办法不让自己过度出汗。殊不知，这对身体来说是一场“灾难”。汗水是人体的天然保健员。夏季是通过适当排汗排出体内邪气的最佳时间。不仅能促进新陈代谢，达到排毒瘦身的效果，还能扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降血压的目的。不要害怕出汗，更不要停止过度出汗。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

汗水是我们身体中的冷却剂，是人类生物机器的独特组成部分。这个“机器”滴水，有时不滴水：运行太久就会出现这种情况。

这不免让人担心：地球一直在变热。怎样才能不让汗水流干？幸运的是，专家们对此持乐观态度：人类的出汗系统非常顽强且可调，在工程师的努力下，它甚至可以被复制，这将使我们在未来出汗时感到更加舒适。

人体内部的正常温度保持在一个小范围内。我们可以忍受低温。当体温比正常值急剧下降10摄氏度以上且持续时间较长时，人体一般可以恢复。

但是我们几乎不能忍受过热，即使它持续的时间很短。当一个人发烧到40摄氏度时，大脑功能就会出现异常。当人体内部的温度高达43.3摄氏度时，就说已经达到了生命所能承受的体温上限。所以，一台优秀的“内部空调”是不可或缺的。既能散发人体新陈代谢产生的热量，又能在炎热的夏季减少人体吸收的热量。

出汗是一门科学。掌握以下技巧可以为你的健康加分。

一、避免过度吹空调。

天气热的时候躲在空调房里，是现代人的避暑模式。有些家庭甚至整日整夜开着空调，使人体对季节的感知和适应能力大大降低，导致自汗功能下降。所以，如果能在室内保持身体轻微出汗，建议不要开空调或定时关空调，保持室内通风，让汗液自然排出体外。

二、适当晒太阳。

很多人，尤其是女性，在夏天“严防太阳”。事实上，阳光是让人体主动出汗的最佳“活性剂”。既能加速人体新陈代谢，又能促进钙的吸收，一举两得。当然不能把身体暴露在正午烈日下。晒太阳的最佳时间是早上6 ~ 10点和下午4 ~ 6点，每天15分钟左右。去外面ciji 排汗。

三、多洗温水澡。

有些人喜欢在夏天洗冷水澡。在冷水的ciji 下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。温暖的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进毛细血管的扩张，帮助身体排出热量。寒性体质的人还可以将相关的中草药，如生姜、艾叶等放入浴缸中泡个热水澡，让身体出汗。长期这样做也能有效改变寒性体质。

四、从膝盖开始自我发热。

在夏季，老年人和腿冷的人可以佩戴一个使身体自热的护膝，使人体自热并深入皮肤，通过排汗排出体内毒素，从而起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用。

五、“反序运动”促进排汗。

虽然夏天天气炎热，但还是要适度运动。除了散步、打羽毛球等常规运动外，还可以尝试倒着走等逆向运动。去之前活动一下全身关节，做足够的热身运动；向后移动你的脚，摆动你的手臂来激活你的身体，产生热量和排出汗水。需要注意的是，倒着走的时候，要时刻注意身后的情况，以免不小心摔倒。建议每天早上散步15分钟。

健康出汗只需要达到持续、均匀、轻微出汗的标准即可。不建议做大量剧烈运动或故意不享受co

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