热水和冷水洗澡有什么区别 洗澡也要注意方法

很多人喜欢洗完澡后清爽的味道，所以很多人每天都要洗澡，虽然洗澡对每个人来说都是小事。但小事也蕴含着大道理。洗澡时，水温对我们的身体影响很大。我们使用热水还是冷水对我们的身体有不同的影响。那又怎样？热水洗澡和冷水洗澡有什么区别？让我们来看看如何和Liangmei.com一起洗一个健康的澡。

冷水洗澡

首先说一下冷水洗澡的好处。洗冷水澡可以增强我们的抗寒能力。冷水ciji 可以促进血液循环，提高我们的免疫力。但是，冷水洗澡也有一些需要注意的地方。比如不要随便脱衣服洗。按照一定的步骤，先用冷水打湿手脚，再用冷水浸湿的毛巾擦拭胸背，最后全身湿透。还需要注意的是，如果在洗澡时感觉很冷，一定要及时提高水温，否则很容易感冒。

热水澡

经常洗热水澡还可以促进我们的血液循环，有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历了非常疲劳的体力劳动后，洗个热水澡不仅能去除污渍还能有效缓解身心疲劳。洗热水澡时，还要注意水温不要太高，否则会破坏我们皮肤表面的油脂，毛细血管会迅速扩张，从而增加心脑血管疾病的风险。另外，如果温度过高，会加剧我们皮肤的干燥，加速皮肤老化。

那么水温多少度最合适？洗澡洗多长时间最健康？

其实洗澡水的热点或冷点各有利弊，只要不太冷也不太热就好。大家可以根据自己的情况选择。如果需要一个准确的温度，一般来说，洗澡的最佳温度是35~40。这个温度范围可以使人感到舒适而不伤害皮肤。

至于洗多久，建议你一般控制在10~15分钟。即使洗澡，也不建议最长20分钟以上。因为洗澡时间过长，容易使人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者；而且还容易损伤皮肤的角质层。

此外，当我们吃饱或非常饿时，当我们喝了很多酒时，以及当我们在剧烈运动后没有得到足够的休息时，不要马上洗澡。原因是为了帮助消化，饭后一部分血液会流向胃部，而喝酒、运动后一部分会流向体表。此时洗澡，尤其是洗热水澡，可能会加重这种现象，导致大脑供血不足，出现昏厥。尤其是那些心脑血管疾病患者，更容易出现危险，要引起重视。

洗澡也要注意方法：

1.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3到5分钟。否则皮肤表面容易脱水。

2.如果皮肤不是很油，选择中性的沐浴液和香皂也是一样的，但是不一定要天天用，两三天用一次就可以了。而且在身上停留时间不能太长，一定要冲洗干净，不然会伤皮肤。

3.连续几天每天洗澡是合适的。天天洗好不好？人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。

但头发不要天天洗，3天为最佳时间，防止头发因缺乏油脂而干燥发黄。

4.洗澡时水温多少合适？当然不能过热。过热会让你的皮肤变得又红又热。冬季38 ~ 40，夏季25左右。

水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，对皮肤造成伤害。同时也会增加心脏的负担。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。

5.洗的方向是顺着毛孔搓还是逆着毛孔搓？正确的做法是沿着毛孔搓，因为洗澡的时候毛孔都是张开的。顺着毛孔洗，污物就不会从毛孔进入，污染皮肤。

6.洗澡时应该先洗头发还是先洗身体？你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，“吐出”污物，从而彻底清洁皮肤。

7.有些洗护用品用后感觉油腻。为什么？大多数沐浴产品不仅能清洁皮肤，还含有护肤成分：一种酸性成分。身体光滑的感觉是护肤的结果，像一层保护膜。

8.什么时候洗澡最好？如上所述，睡前洗澡会缓解一天的疲劳，让你很容易入睡。

洗澡减肥方法：

NO.1手臂

促进淋巴的循环，按摩双臂！

【由手臂的外侧从连接处向指尖】

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行6次左右的按摩。

【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】

用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行6次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

NO.2腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行6次。

【脚部的体内废物都集中在腹股沟处！】

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共6次。

NO.3腹部

按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部，还可以调整肠胃的运动。

【依照肠道的运动方向温柔地清洗按摩】

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔地进行6次按摩。小肚肚就消失了。

NO.4臀部

随着年龄的增长，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改变清洗方式的同时提升臀部！

【回转打转的按摩目标就是提臀！】

手掌从臀部外侧向内侧转6圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

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