你怎么还盯着屏幕看 听说每天玩手机超过5小时会长胖

小心，玩手机太久也能让你长胖！根据健康日，每天使用智能手机5小时或以上的人患肥胖症的风险增加43%。下面就用两个美妆网来看看吧。

花太多时间在智能手机上的人更容易肥胖。调查中，26%的超重人群和4.6%的肥胖人群每天花在手机上的时间超过5小时。与其他人群相比，每天使用手机超过5小时的人患肥胖症的风险增加43%。

这可能与这些人的日常活动和热量摄入有关。每天使用手机5小时以上的人，日常活动较少，吃含糖饮料、快餐、糖果、零食的几率是普通人的两倍。但这只是观察到的现象，并不是因果联系。

玩手机的其他危害

1、下巴变形、长皱纹

过度使用手机会导致下颌轮廓变形。随着年龄的增长，皮肤弹性下降，长时间低头看手机，会加重下巴皮肤下垂。所以，爱美的女性不想变成“双下巴”，就要克制使用手机的频率和时间。

其次，手机显示屏上的字符较小，难以阅读。人会下意识地眯眼，时间长了眉毛的角落就会形成皱纹。

建议：尽量把手机举到前面，高于胸部。

2、挤压脊柱

很多人使用手机时，头部和身体前倾，导致脊椎顶端的神经受到挤压。他们难免会感到头痛、落枕和疲劳。

建议：人们应该买一个手机支架，或者练习放松颈部肌肉，比如想象头上挂着一根绳子。

3、诱发皮疹

通话时，手机屏幕会变热，手机上的细菌数量可能会引起皮疹。

建议：皮肤敏感的话，尽量买个手机支架，经常用少量消毒液擦拭手机壳。

4、伤及听力

很多耳机配不上耳朵，用户习惯调大音量。久而久之，就产生了噪声性听力损失。

建议：尽量降低音量，减少耳机的使用。

5、干扰睡眠

笔记本和手机容易发出干扰睡眠激素褪黑激素的光。

建议：调低屏幕亮度，与面部保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉的时候，不要把手机带到床上。

6、影响社交

过度依赖手机等科技设备，会导致对身边人更加严重的忽视。活跃在网络上的人其实更孤独。

建议：吃饭时少用手机，多和家人说话。外出社交时，也应避免过多使用手机，以免冷落他人。

7、损伤视力

研究表明，现代人平均每天看手机150次，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子近视风险高，所以大人会过早戴老花镜。

建议：第一，调高手机字体大小；尽量在光线充足的房间使用手机；每次看手机不超过15分钟。3到7岁的孩子每天玩手机应该在半小时以内，16岁以上的青少年可以放松到2小时。

为了避免不当使用手机和电脑对颈部造成的伤害，改变姿势，增加颈后肌肉的力量是最好的预防措施。

1.看手机时，将手机高举，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，头部保持垂直位置。

2.时间不宜过长；经常换位置。

3.手机不要太大太重；善于借助器械支撑手机，减轻负荷，学习中国传统技法中虚领和顶力的要求，保持头部垂直，感觉头顶有无形的力量把头拉起来。

4.训练颈后肌肉的力量：静态对抗训练，即双手交叉托住后脑勺，头向后推，双手以中等强度对抗。而不是低头抬头，只是静态的对抗。3-5秒后，放松3-5秒，然后反复做5-7次静态对抗，每小时一次，每天十次以上。需要提醒的是，老年人，尤其是骨质增生(又称骨刺)或椎管狭窄者，或颈性眩晕者，不可过度抬头，也不可随意转头，以免加重病情。

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